Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Séance du jour: 2*4*500 95% mais je me suis planté: 2*5*500m

Retour en direction de mon parc Pas de brouillard en ville mais sur place il y en a légèrement..... cette fois ci rien de pénabilisant, il fait jour

Objectif chrono du 500m: 1'54"(3'49")

Nuit moyenne et récupération non totale depuis la séance de mardi soir. Je voulais tester ma résistance VMA en accumulant la fatigue.

1er bloc: chrono, FC Moy, FC Max, Allure
-1. 1'52"-->88%-->93%-->3'43"
-2. 1'49"-->91%-->96%-->3'37"
-3. 1'45"-->92%-->97%-->3'31"
-4. 1'43"-->93%-->97%-->3'26"
-5. 1'46"-->94%-->98%-->3'32"
Oups !!!!!!!! Beaucoup trop rapide. Les jambes sont encore fraîches mais je pense que cela ne va pas durer

2ème bloc:
-1. 1'46"-->92%-->96%-->3'31"
-2. 1'48"-->94%-->99%-->3'36"
-3. 1'48"-->104% -->112% -->3'34"
-4. 1'48"-->91%-->100% -->3'37"
-5. 1'48"-->54% -->63% -->3'29"
Pour tout vous avouez, les 2 dernières ont été bien pénible. J'ai payé cher mon erreur de programmation .
Encore le cardio qui débloque je ne sais pas pourquoi !!!!!!!!!!

connect.garmin.com/activity/130593289


Petite question pour ma SL de dimanche avec AS10: Dois-je la courir à 90/92% ou à la FC(175-180) ou choisir une allure(objectif course environ du 4'10".)
J'ai très très peu d'expérience sur cette distance

Bravo Book car tu nous sors une grosse grosse séance là! 2*5*500 m c'est vraiment vraiment du lourd!

En plus tu restes sous ton objectif en termes de temps avec une belle belle régularité! Applause!

Belle séance Book avec des allures tip top et régulières

Pour ce qui est de ta prochaine séance AS10 je pense que tu devrais partir sur ton AS10 cible, donc 4'10 =/km à priori, et voir comment se comporte ton cardio et voir si c'est acceptable.

Bonne séance en tout cas


PS : demain je penserai à toi car j'ai la même séance que toi

Wawww t'as de ces allures en VMA. Ca me souffle.

Mon cardio aussi déconne je trouve. Surtout en début de séance peut être et je me retrouve avec des montées et descentes bien trop brutale pour être fiables. Peut être à cause de mon sweat carline (en été c'est toujours coton) mais il me semble que ça le faisait déjà un peu après ma pause. Pénible, j'ai l'impression de me retrouver avec un kalenji premier prix.

Bienvenu au club de ceux qui ont un cardio qui déconne...

A faire:
- laver la ceinture près chaque sortie, ou tout du moins la passer à l'eau
- mettre du gel COMPEX sur les électrodes
- appeler DARTY

La vache, les allures de malade Chapeau...

Aldo130 écrit:

Bienvenu au club de ceux qui ont un cardio qui déconne...

A faire:
- laver la ceinture près chaque sortie, ou tout du moins la passer à l'eau
- mettre du gel COMPEX sur les électrodes
- appeler DARTY

La vache, les allures de malade Chapeau...

La ceinture m'accompagne après chaque sortie dans la douche, savonné puis rincé
Je n'ai jamais eu autant de souci depuis que je suis équipé Garmin , la ceinture Polar était top.

Peut on coupler une ceinture émetteur polar avec une montre garmin?