Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Jake écrit:

Tu as fait d'énorme progres !

Putain, ça fait trop plaisir de te retrouver, un peu.

Porte-toi bien et see you soon mon poto

Booktopher écrit:

Aldo130 écrit:

Ha ben ça y est, te rev'là par ichi, tizote! Edu qu't't'étot?

J'étais en vacances, à la maison.................
Plus on a de temps devant soi, plus on est occupé.......par Mme longue la liste

OOOOUPS!!!

Désolé, en fait c'était pour Jake...et comme la quenelle baragouine un peu de chtimi...

Mais sinon, elle t'a fait faire quoi, Madame?

Aldo130 écrit:

Booktopher écrit:

Aldo130 écrit:

Ha ben ça y est, te rev'là par ichi, tizote! Edu qu't't'étot?

J'étais en vacances, à la maison.................
Plus on a de temps devant soi, plus on est occupé.......par Mme longue la liste

OOOOUPS!!!

Désolé, en fait c'était pour Jake...et comme la quenelle baragouine un peu de chtimi...

Oups aussi

Aldo130 écrit:

Booktopher écrit:

Aldo130 écrit:

Mais sinon, elle t'a fait faire quoi, Madame?

De l'EF avec serpillière au rez- de -chaussée ainsi qu'à l'étage
De la VMA en vaisselle, lessive, rangement
De l'AS en cuisine
Et pour finir quelques SL rafraîchissement du jardin ainsi que petit bricolage


J'étais rinçé

Dimanche 08/05:

SL de 1h20 prévu 4*1500m mais transformée en 2*1500m + 3000m

EF n°1 : 2.2 km en 14' FC Moy 129(65%) Max 139(70%)
EF n°2 : 2.6 km en 16' FC Moy 143(72%) Max 149(75%)
AS 42 : 400m en 2' FC Moy 158(80%) Max 165(83%)

Maintenant que les puls sont montées, c'est parti pour l'AS10:
- 1500m: FC Moy:177(89%) Max:171(91%) Allure: 4'17"
- 1500m: FC Moy:179(90%) Max:182(92%) Allure: 4'34"
- 3000m: FC Moy:184(93%) Max:192(97%) Allure: 4'26"

Je suis loin d'être prêt pour cette distance

J'ai annulé une séance cette séance car je me sentais fatigué et je ne vois pas l'intérêt de courir 40-50km/sem. pour un 10km.

Sur la fin du 3000m, j'ai poussé les 600 derniers mètres.
Moi en 3 semaines, je ne peux pas "taper" un chrono Cela risque d'être difficile dimanche, je vais en chier. Je vais finir rouge vif mais tout en prenant du plaisir celui de me surpasser

En quelques mots: tenir les 4'30

C'est obligé que tu les tienne, sinon t'auras pas le temps d'aller chercher ma bière

"Loin d'être prêt"?



"QU'EST-CE QUE TU M'RACONTES LA, WILLY?"