Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Reprise de la VMA, dans la douleur , détails dans la soirée.

@aldo: hé oui, j'ai craqué. L'appel du dossard

Après un retour à Paris ,hier, dimanche, chez Mickey, reprise de la VMA .
Je me suis décidé dernièrement de m'inscrire au 10km de la Route du Louvre et je n'ai que 3 semaines devant moi.
La récup du 42kms s'étant mieux déroulé que prévu, je choisis de reprendre la VMA plus tôt que prévu après une semaine de footing

J'étais content de retrouver cet exercice car cela faisait un moment que celui-ci était de côté à cause de la fin de prépa marathon(4/5 semaines).

Donc la séance du jour: 2*8*200m.

Ayant enregistré certaines séances, j'ai réalisé une mauvaise manipulation qui s'est transformé en 2*10*200m chose que je me suis aperçu pendant la 1ère série.

Résultats: FC Moy, FC Max, Allures, Temps:

1. 170(86%) 179(90%) 3'40" en 43"
2. 176(89%) 183(92%) 3'46" en 44.8"
3. 177(89%) 185(93%) 3'47" en 45.7"
4. 180(91%) 186(94%) 3'45" en 44.7"
5. 183(92%) 191(96%) 3'40" en 43.9"
6. 185(93%) 191(96%) 3'47" en 45.6"
7. 186(94%) 191(96%) 3'44" en 43.8"
8. 188(95%) 193(97%) 3'43" en 43.9"
9. 189(95%) 194(98%) 3'47" en 44.8"
10.191(96%) 194(98%) 3'44" en 44.7"

Qu'est-ce qu'il fait chaud !!!!!! ou c'est moi qui souffre il y a des 2. La bouteille d'eau et bienvenue ainsi que les 3 petites minutes. Pendant un moment, je me suis demandé si je devais retourner sur les bancs car après 8, il y a bien 9 et 10.
A ce moment, je me suis dit que cela serait difficile de finir correctement la séance.


1. 172(87%) 186(94%) 3'47" en 45.2"
2. 186(94%) 192(97%) 3'55" en 45.7"
3. 187(95%) 193(97%) 3'53" en 45.6"
4. 189(95%) 193(97%) 3'53" en 45.6"
5. 188(95%) 193(97%) 3'54" en 45.6"
6. 182(92%) 188(95%) 4'00" en 47.8"

Les jambes sont lourdes, le soleil cogne, j'ai soif et je suis planté comme un con. Le moral a pris un coup pendant les 3' sachant que je suis trompé dans la programmation(il y avait longtemps ) Depuis le début de la 2ème série, je ne pousse pas car je sais que je n'ai pas encore les jambes pour 2*10.

Je m'accorde 1'30" puis finir...........

7. 178(90%) 184(93%) 3'44" en 45.2"
8. 183(93%) 188(95%) 3'49" en 44.7"
9. 184(93%) 190(96%) 3'39" en 42.6"
10.184(93%) 188(95%) 3'51" en 44.8"

OOOOOUUUUUUUUUFFFFFFFF fini, la dernière je n'avais pas la force et l'envie d'aller chercher les puls

Puis le retour au calme s'est bien passé mais cela faisait longtemps que je n'en avait pas autant chi.. .............oh pardon bois de Boulogne
Retour douloureux avec la VMA.


J'ai pensé à Aldo avec ces séances qui avait du mal à finir cela a du bon la lecture

Tu cours au Bois de Boulogne? Je me rend compte qu'il y a quand même bcp de coureurs parisien que je dois croisé lors de mes sorties

Oui il court au Bois de Boulogne de temps en temps, mais c'est celui...de Lille (à côté de la Citadelle)

...

En fait, Totoff faisait juste référence au souvenir biodégradable -et sponsorisé par OVERSTIM'S- qu'il a déposé lors du marathon de Paris

@Toff : de là à dire que je pense à toi chaque fois que je vais aux toilettes...

Aldo130 écrit:

En fait, Totoff faisait juste référence au souvenir biodégradable -et sponsorisé par OVERSTIM'S- qu'il a déposé lors du marathon de Paris

@Toff : de là à dire que je pense à toi chaque fois que je vais aux toilettes...

astro écrit:

Tu cours au Bois de Boulogne? Je me rend compte qu'il y a quand même bcp de coureurs parisien que je dois croisé lors de mes sorties

Aldo a répondu pour moi mais par contre si tu en vois un avec un short au niveau des genoux dans le Bois de Boulogne, tu pourras penser qu'il n'y a pas que des Brésiliens dans ce bois

@aldo: sympa le tableau