Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Booktopher écrit:

Diniz, l'homme fort du 50 000m, record du monde: 3h35'27" soit 125 tours.

Lui marche et moi je cours.
Lui 50 000m, moi 42.195km.
Lui 3h35'27", moi 4h00'00"

OK, lui balèze

Bravo à lui

et accesoirement à toi aussi

Rycker écrit:

Booktopher écrit:

Diniz, l'homme fort du 50 000m, record du monde: 3h35'27" soit 125 tours.

Lui marche et moi je cours.
Lui 50 000m, moi 42.195km.
Lui 3h35'27", moi 4h00'00"

OK, lui balèze

Bravo à lui

et accesoirement à toi aussi

+1

Après une journée de boulot finie à 21h30 puis mon " fêtage" d'anniversaire,nuit courte et un peu mal aux cheveux.
Aujourd'hui SL de 2h00 avec 2*5000m regroupée en 10km sec.

Hier, achat de Spordej goût vanille-pécam pour le déjeuner avant la SL. Gloup , difficile à avaler pour une première. Je n'ai pas attendu les 30-45 min syndicales avant de partir. Donc la sensation d'avoir la "panse" bien pleine et résultat la FC fût légèrement haute dès le départ.

J'avais choisi un parcours un peu valloné pour les 10km AS42(prévision MDP) pour savoir si je réussirai à tenir AS pour le marathon en 4h00.
J'ai réussi à tenir le 5'40" de moyenne avec une FC Moy 163(82%).

Pas de douleurs particulières à l'aine(voir adducteur) ou derrière le genou gauche.

Les 3h59' me rendraient le plus heureux des hommes dans 4 dimanche

Kms 20.00 km
Temps 02:01:00
FC Maxi 170 (86%)
FC Moy 155 (78%)
Dénivelé + 60 m

Demain podo

Hey !!! Bonne anniv mon pote !!!

Pas mieux!

Bon anniversaire, min loute!

Bon anniversaire Topher