Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Fin de la semaine de récupération après le semi:

-3ème séance d'EF:

Kms 8.70 km
Temps 00:54:00
FC Maxi 151 (76%)
FC Moy 143 (72%)
Dénivelé + 15 m


Les sensations sont bonnes. RDV chez le podo lundi soir.

Tu as effectue 3 séances d'EF dans la semaine suivant le semi?

Ayant fait le semi avec une moyenne FC de90% (mais un ressenti AS42+ début AS21, voir réponse CR de Fleurbaix), le coach me conseillait d'y aller "mollo" cette semaine avant la SL de 2h.
Donc 3 séances d'EF, le changement de décade me rend sage

christophe 1975 écrit:

Tu as effectue 3 séances d'EF dans la semaine suivant le semi?

C'est toujours ce qu'il y a faire dans les plans

Diniz, l'homme fort du 50 000m, record du monde: 3h35'27" soit 125 tours.

Lui marche et moi je cours.
Lui 50 000m, moi 42.195km.
Lui 3h35'27", moi 4h00'00"

OK, lui balèze

Salut ! Un petit moment que je n'ai pas zyeuté tes perfs de près... J'attends de voir comment tu vas digérer la SL de 2h.