Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Booktopher écrit:

Voilà, c'est fait, je suis dépucelé sur semi(à Fleurbaix).

Voilà le chrono Polar: 1h49'17".
Parcours plat mais le vent s'est invité et il a fait des dégats.
Maintenant, repas, repos et récup.
@+

Bravo pour ton premier demi-marathon! Au plaisir d'en lire davantage, Anne-Marie

Désolé,
1 heure d'écriture, un pavé vous attendai.
mauvaise manip., mon CR s'est effacé. Demain..........

Booktopher écrit:

Désolé,
1 heure d'écriture, un pavé vous attendai.
mauvaise manip., mon CR s'est effacé. Demain..........

Moi perso je le fais toujours sur Word avant ...J'ai horreur d'écrire alors écrire 2 fois !!!

CR posté, maintenant je vais pouvoir aller me coucher.

Euh, j'ai énormement de lecture en retard avec tous ces posts et CR. J'vais lire un peu.

Bravo, tu m'as battu! Mon record: 1h50....

Hier, petite séance décrassage à 18h: résultat catastrophique.
Cela fait bien 5 nuits que je ne dors pas correctement. Je commence à comprendre ma FC super haute lors du semi avec un ressenti d'AS42 max.
Avant le départ, je suis déjà à 51% FC.

Kms 6.40 km
Temps 00:45:07
FC Maxi 158 (80%)
FC Moy 147 (74%)
Dénivelé + 20 m


Après une super nuit, une bonne journée de TAF, je décide avec l'accord de Madame d'aller courir de nouveau à 18h.
Avant le départ, FC à 42%. Je retrouve presque la normalité qui est pour moi entre 39 et 41%.

Kms 7.20 km
Temps 00:46:24
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 143 (72%)
Dénivelé + 20 m

Les sensations sont bonnes. Encore quelques gros dodos et les choses iront mieux.