Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Je suis sûr que les 3h20 sont à ta portée vu tes séances
Bon courage pour les dernières semaines de préparation et bravo pour la dernière SL, pas facile avec ces conditions !

Belle ambition Christophe! Tu me poses un cas de conscience!

3h20... Quel objectif ! Bon courage pour ta fin de plan Je vais suivre tout ça !!

Ce soir reprise de la VMA j'avais comme un manque depuis un petit moment, j'ai réussi à tenir bon sans en intrégrer une supplémentaire dans le plan

Avec une météo capricieuse: pluie, grêle, pluie et enfin finir avec le soleil je me lance pour cette séance de 2*6*300m r=45" (1'01"-->3'25")

1er bloc::
Tour 4 - 300m : 01:03 (3'31", FC Moy 172, Max 181) --> il faut dérouiller la machine
Tour 5 - 160m : 00:45 (4'41", FC Moy 173, Max 181)
Tour 7 - 300m : 00:59 (3'18", FC Moy 175, Max 182)
Tour 8 - 150m : 00:45 (5'00", FC Moy 173, Max 182)
Tour 10 - 300m : 01:00 (3'22", FC Moy 181, Max 187)
Tour 11 - 147m : 00:45 (5'06", FC Moy 178, Max 187)
Tour 13 - 300m : 00:57 (3'13", FC Moy 181, Max 189)
Tour 14 - 143m : 00:45 (5'14", FC Moy 179, Max 188)
Tour 16 - 300m : 01:01 (3'23", FC Moy 183, Max 189)
Tour 17 - 144m : 00:45 (5'12", FC Moy 181, Max 190)
Tour 19 - 300m : 00:56 (3'09", FC Moy 184, Max 192) --> je pousse pour voir jusqu'où montera le cardio

J'ai souvent chercher la bonne allure, pas évident ces séances en fin de plan Marathon

2ème bloc::
Tour 22 - 300m : 00:58 (3'15", FC Moy 177, Max 187)
Tour 23 - 140m : 00:45 (5'21", FC Moy 180, Max 188)
Tour 24 - 300m : 00:59 (3'18", FC Moy 183, Max 190)
Tour 25 - 153m : 00:45 (4'54", FC Moy 182, Max 190)
Tour 26 - 300m : 00:57 (3'11", FC Moy 185, Max 192)
Tour 27 - 144m : 00:45 (5'12", FC Moy 183, Max 192)
Tour 28 - 300m : 00:58 (3'16", FC Moy 185, Max 192)
Tour 29 - 144m : 00:45 (5'12", FC Moy 185, Max 192)
Tour 30 - 300m : 00:56 (3'08", FC Moy 186, Max 193)
Tour 31 - 129m : 00:45 (5'48", FC Moy 185, Max 193)
Tour 32 - 300m : 00:56 (3'07", FC Moy 186, Max 195) --> je touche 99% de ma FCM

Puis un retour au calme en réduisant petit à petit l'allure car le cardio ne baissait plus sous 160(81%)
connect.garmin.com/activity/169667508

J'ai voulu avoir une allure plus rapide sur le 2ème bloc pour voir jusqu'où pouvait monter le cardio. Il fallait que je sache si je pouvais prendre une FCM de 197 bpm pour le Marathon, me voilà rassurer
Je vous l'accorde, j'ai bien tapé dedans mais ça me démangeait ça fait du bien
A cause de ces t° froides, j'ai de temps en temps le nez bouché il ne faudrait pas que la crève me cueille au coin du bois
Demain matin 6h, décrassage puis dimanche la SL XL avec j'espère une météo correcte mais surtout avec moins de vent

@+

Et ben ca calme ce genre de séance...

Question peut êtr bête mais je trouve tes allures de récup très rapide.. Autour de 5' au km.
C'est à cause de ton élang ou tu cherches à maintenir une certaine allure dans tes récup ?

Le 2ème bloc est !