SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

ouais je constate que le manque de sommeil ne nuit pas à tes perfs...

comme knau, vivement jeudi !!

salut ma prépa commence ce soir par une EF45.
Je vais caser 1 à 2 fois par semaine (lundi & mercredi) des séances de PPG si je peux.
j'ai hate j'ai hate de rentrer dans le dur.
Le suivi je vais essayer de le faire, pour le carnet c moins évident

Aujourd'hui c'était la 2nd séance VMA de la semaine. Au program 2*5*400m à faire en 1m29sec (les fractions )

A part le temps et le froid la séance s'est très bien passée. J'ai réussi à tenir les allures même si à la fin c'était bien dur. La FC reste toujours assez basse et je ne dépasse pas les 190 (95%).

Temps Allure FC moy. FC Max
1:28,60 3:35,27 174 (87%) 181 (90%)
1:28,93 3:37,55 180 (90%) 185 (92%)
1:28,87 3:34,35 181 (91%) 188 (94%)
1:29,91 3:37,71 180 (90%) 187 (93%)
1:27,27 3:31,35 181 (90%) 187 (93%)

1:28,10 3:31,66 178 (89%) 186 (93%)
1:28,59 3:33,01 179 (90%) 187 (94%)
1:30,34 3:38,18 179 (90%) 187 (94%)
1:28,70 3:34,64 176 (88%) 185 (92%)
1:25,00 3:18,71 182 (91%) 189 (95%)

Je trouve que ce n'est pas bas comme cardio sur des 400 mais ce qui est sur c'est que tu as bien bossé

Knau80 écrit:

Je trouve que ce n'est pas bas comme cardio sur des 400 mais ce qui est sur c'est que tu as bien bossé

Peux tu être plus précis et indiquer les ratios attendus?

Je trouve ça bas car je me dis que j'étais vraiment à fond surtout dans la dernière et même avec ça je termine à 10bpm de ma fcm... La dernière fraction je la fait quand même à 3'15'´/km !!!!