SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Salut Astro

Tu fais bien de renoncer a ta sortie, je te tire mon chapeau car on n'est pas raisonnable en général... Pas facile de renoncer a une sortie

Pour revenir a ta sortie de minuit, la nuit change les perceptions, pour ma part j'ai l'impression d'aller plus vite mais c'est bien l'inverse malheureusement et puis après faire une perf après une bonne journée , pas évident non plus.

Bonne journée

Salut Astro
je suis ta prépa de près, repose toi bien et j'espere que tu vas retrouver la forme. je ne pense pas que ce soit très grave de louper 1 séance;
Pour ma part, la prepa marathon commence cette semaine : ce soir séance de PPG à l'appart, demain EF 45', jeudi VMA 2x10 30'30' !!

Merci les capistes

Je voulais donc sortir aujourd'hui pour commencer ma semaine que je trouve assez difficile car 2 séances de VMA et une SL avec des blocs en AS21 de prévu...
Au programme 2*4*200-300m. Séance que j'ai fais qu'une seule fois dans ma "carrière" capiste et c'était l'année dernière en prépa marathon. Étrange
Bon sensation plustôt bonne vu la nuit que j'ai passé. Hier j'étais tellement fatigué que je me suis endormi entre 18h-20h. Le problème c'est qu'une fois reveillé pas possible de m'endormir et j'ai passé ma nuit à tourner dans le lit. Résultat j'ai dormi 4h et je l'ai bien senti aujourd'hui...

En tout cas la semaine dernière m'a fait bcp de bien musculairement. Toutes les douleurs ont disparus et j'ai donc attaqué cette sortie à fond.
Objectif: tenir 43sec en 200m et 1m04 en 300m. Le résultat est là:
Temps Allure Distance FC moy. FC Max
1:05,82 3:26,73 0,32 171 (85%) 177 (88%)
0:42,74 3:34,14 0,20 180 (90%) 181 (90%)

1:04,53 3:30,39 0,31 178 (89%) 181 (90%)
0:43,95 3:36,98 0,20 178 (89%) 181 (90%)

1:05,22 3:30,03 0,31 177 (89%) 184 (92%)
0:43,55 3:31,48 0,21 181 (90%) 183 (91%)

1:04,46 3:32,77 0,30 178 (89%) 184 (92%)
0:42,49 3:31,49 0,20 182 (91%) 185 (92%)

1:05,60 3:30,82 0,31 170 (85%) 177 (88%)
0:43,10 3:35,70 0,20 178 (89%) 182 (91%)

1:04,13 3:24,62 0,31 180 (90%) 186 (93%)
0:43,89 3:38,89 0,20 180 (90%) 183 (91%)

1:05,06 3:29,83 0,31 179 (89%) 186 (93%)
0:43,94 3:38,19 0,20 180 (90%) 184 (92%)

1:03,55 3:25,56 0,31 178 (89%) 186 (93%)
0:42,10 3:28,70 0,20 181 (90%) 186 (93%)

C'est presque bon même si je perds 1 secondes parfois. Même si je me demande si je ne me suis pas planté dans les fractions de 300m et j'ai peut être fait 10m de plus à chaque fois. C'est pas évident de trouver la marque sur une piste je trouve...
Il s'agit d'une séance assez dur car au finale on fait 4km en fraction...

Demain c'est EF et jeudi VMA 2*5*400m

leoxav écrit:

Salut Astro
je suis ta prépa de près, repose toi bien et j'espere que tu vas retrouver la forme. je ne pense pas que ce soit très grave de louper 1 séance;
Pour ma part, la prepa marathon commence cette semaine : ce soir séance de PPG à l'appart, demain EF 45', jeudi VMA 2x10 30'30' !!

Hello,

Je vais te suivre de près aussi car je sais que tu as un sacré niveau. Il me semble que tu as fait un très bon temps à Boulogne sans vraiment forcer... Donc j'attends de voir le MDP. Tu as cré un suivi ou bien je verrai que ton carnet (à jours je l'espère )

C'est presque bon même si je perds 1 secondes parfois. Même si je me demande si je ne me suis pas planté dans les fractions de 300m et j'ai peut être fait 10m de plus à chaque fois. C'est pas évident de trouver la marque sur une piste je trouve...

Personnellement, j'utilise plusieurs chiffons de couleurs que je positionne grâce a mon accéléromètre, comme ça je sais si je suis dans le tempo ou non

Sinon belle séance, tu as bien récupéré! 3'35" au kilo

Et Ben ça te réussit de ne dormir que 4heures !!!
La séance était plus difficile mais est mieux passée qu'à Longchamps
Vivement Jeudi !