Suivi Aldo 130

'suis persuadé qu'il faut travailler prioritairement la vitesse pour du 10, même s'il est évident qu'il faut aussi de la caisse.

Tatata, te défiles pas, tu pourras pas y couper pour préparer ton marathon...

Tiens, aujourd'hui c'est la fête, j'ai enfin mené une séance VMA à son terme. Si ça se trouve, JCM66 vient de boucler sa première SL de 1h30...Faut que j'aille voir, tiens...

Aujourd'hui, ç'était 2x6x300m r=45" R=3'

Content, j'ai dessiné deux belles crêtes de coq sur le graphique Garmin avec la FC
Pis côté stats, ça va...j'ai revu mes prétentions à la baisse (en l'occurence 4'45/km, soit autour de 1'25 les 300m...restons modeste) et çà a donné ceci:

1- 1'29 4'53/km 153(160)
2- 1'24 4'41/km 159(165)
3- 1'21 4'29/km 163(167)
4- 1'26 4'47/km 163(167)
5- 1'24 4'34/km 165(169)
6- 1'25 4'44/km 164(170)

7- 1'26 4'42/km 156(164)
8- 1'25 4'45/km 162(167)
9- 1'22 4'33/km 164(169)
10- 1'25 4'46/km 165(170)
11- 1'22 4'36/km 164(170)
12- 1'25 4'44/km 165(170)

J'étais plutôt très bien dans les clous durant l'EF1, et j'ai assez vite récupéré une allure correcte et une FC correcte durant l'EF2

Ca m'a bien défoulé, le boulot m'avait mis un peu les nerfs vendredi...là je suis tout détendu, un vrai chamallow (Nan, nan, Jake, je te vois venir, mais côté fricadelle, tout baigne )

En tout cas bravo pour ta séance VMA...Ca me fais un peu le même effet quand les enfants apprennent à nager !!!

Bravo belle séance! tres régulière!