Suivi Aldo 130

Aldo130 écrit:

(Nan, nan, Jake, je te vois venir, mais côté fricadelle, tout baigne )

Je ne connaissais pas le mot fricadelle j'ai cherché sur internet ça donne ça :

En Belgique et dans le nord de la France, la fricadelle (on écrit et dit aussi fricandelle) est une sorte de saucisse panée d'une quinzaine de centimètres de long qu'on retrouve dans les baraques à frites.

15cm...Tu es dans la norme !

Aldo130 écrit:

Tiens, aujourd'hui c'est la fête, j'ai enfin mené une séance VMA à son terme. Si ça se trouve, JCM66 vient de boucler sa première SL de 1h30...Faut que j'aille voir, tiens...

Aujourd'hui, ç'était 2x6x300m r=45" R=3'

Content, j'ai dessiné deux belles crêtes de coq sur le graphique Garmin avec la FC
Pis côté stats, ça va...j'ai revu mes prétentions à la baisse (en l'occurence 4'45/km, soit autour de 1'25 les 300m...restons modeste) et çà a donné ceci:

1- 1'29 4'53/km 153(160)
2- 1'24 4'41/km 159(165)
3- 1'21 4'29/km 163(167)
4- 1'26 4'47/km 163(167)
5- 1'24 4'34/km 165(169)
6- 1'25 4'44/km 164(170)

7- 1'26 4'42/km 156(164)
8- 1'25 4'45/km 162(167)
9- 1'22 4'33/km 164(169)
10- 1'25 4'46/km 165(170)
11- 1'22 4'36/km 164(170)
12- 1'25 4'44/km 165(170)

J'étais plutôt très bien dans les clous durant l'EF1, et j'ai assez vite récupéré une allure correcte et une FC correcte durant l'EF2

Ca m'a bien défoulé, le boulot m'avait mis un peu les nerfs vendredi...là je suis tout détendu, un vrai chamallow (Nan, nan, Jake, je te vois venir, mais côté fricadelle, tout baigne )

Tu fais de la VMA, je fais du long ce week-end du style [strike]2*12*40"-40"[/strike] plus de 50' de course

Aujourd'hui, EF45'-1h. Ben ce sera même pas 45min...

Matinée super chargée au boulot, avec des urgences de partout à gérer. Ca plus les crocs qui montent dès 11h30, ça use un peu...Du coup, la FC est montée assez vite.

Résultat:
Temps : 43'51"
Distance : 6,75km
Allure moyenne 6'30/km(maxi 6'01/km)
FC moyenne 141-77% (maxi 151-82%)

En plus il faisait assez chaud, j'ai sué quelques gouttes...

'suis allé zyeuter tes séances, t'adores vraiment pas la VMA Tu montes à peine à 91 % de FC sur ta dernière 2*6*300 m sans parler de celle que tu avais escamotée en début de plan. J'insiste & re-insiste, les progrès sur 10 passent par la VMA, même pour un coureur neufrécent. Donc la prochaine à toc, surtout que tu n'en as qu'une par semaine

Moi je ne monte pas beaucoup en Fc non plus dans les seances VMA , pourtant j'ai progressé , on a peut etre pas tous un coeur qui repond pareil a ce genre de seance?


Moi je dis c'est bien Aldo , Les faire c'est déja bien , apres bien les faire c'est peut etre pas pour tout le monde

Fais gaffe Aldo !! Tu vas te faire engueuler grave !!!