Suivi Aldo 130

Salut Aldo,

Repose toi bien et cela va aller mieux

Petite question: il se fait où le départ du 10km du Louvre

Il y a une nouveauté cette année : au lieu de reprendre une partie du parcours du marathon, le 10km se fera en boucle vecdépart et arrivée à Loos-en-Gohelle. Tant mieux, y'aura pas à se casser la tête avec les navettes pour récupérer sa bagnole...

Aujourd'hui, séance de merde...VMA 2x4x500 r=1'10 R=3'...Abandonné au milieu de la 6e longueur..
En fait il y avait un vent à décorner les boeufs, et je me le prenais en pleine face sur les longueurs paires (puisque je fais des A/R de 500m sur le chemin de halage de la Sambre). J'avais les jambes dures, ça tirait dans la poitrine, je soufflais comme un boeuf, ET SURTOUT JE NE SUPPORTAIS PLUS CE PUTAIN DE VENT DE FACE!!!

En plus, ce matin, à cause d'une réunion, je ne suis parti courir qu'à 12h45, et jedevais impérativement rentrer pour 14h. Du coup, j'ai un peu tapé dedans pendant l'EF et je me suis un peu fatigué. Et comme j'avais pas pu prendre une collation à cause de la réunion...

Résultats (objectif 500m en 2'15)

1- 2'22 4'44/km 160(166)
2- 2'26 4'52/km 163(170)
3- 2'18 4'34/km 164(171)
4- 2'26 4'53/km 166(173)
5- 2'21 4'42/km 161(168)
6- 1'32 (320m) 4'53/km 162(168)

Je suis rentré crevé, j'ai alterné course et marche jusqu'à l'usine. Mais j'ai arrêté le chrono au bout de 8min, quand j'ai repris la marche...
En plus j'ai pas pu manger, j'ai du dropper pour boucler mes dossiers avant de partir déposer un collègue à Lille...Là je suis HS de chez HS

Chuis maudit! Je me demande si je ne devrai pas aménager mon plan, parce que les séances VMA ont vraiment du mal à passer. Et j'anticipe sur les réactions des psycho-caps : c'est franchement pas de la mauvaise volonté de ma part!!!

peut etre que tu peux les faire un peu moins vite tes seances de vma comme ça elles passeront mieux ?

Allez courage

presque 6/ 8 c'est déja bien

Peut-être que tu es un poil ambitieux sur la VMA... N'empêche que c'est en bossant ses points faibles qu'on s'améliore, donc tu vas continuer

jcm66 écrit:

donc tu vas continuer

jcm66 écrit:

Peut-être que tu es un poil ambitieux sur la VMA... N'empêche que c'est en bossant ses points faibles qu'on s'améliore, donc tu vas continuer

Qu'on ne se méprenne pas, je n'ai pas dit que je voulais abandonner la VMA...j'ai simplement demandé s'il ne fallait pas réaménager le programme (par exemple en privilégiant de la VMA courte, ou en revoyant la proportion entre VMA et SL, dans un sens ou dans l'autre). Je suis le premier à être convaincu que ça va me faire progresser, c'est d'ailleurs pour ça que je m'investis dans la préparation d'un 10km, et que ça m'énerve autant de pas aller au bout de mes séances VMA...

D'ailleurs, je pense que la dernière séance a malgré tout porté ses fruits, car aujourd'hui j'ai bien gazé pendant mon footing...Et quand je dis "gazé", c'est pas une histoire de ballonnements intempestifs

EF1h, super temps, 16°C, le top quoi...

Distance : 9,43km
Allure moyenne 6'25/km (maxi 5'36/km)
FC moyenne 137-74% (maxi 147) j'ai terminé par une boucle sur mon ancien parcours incluant un escalier à gravir, c'est pour ça que la FC a connu un pic...

Je me suis fais plaisir, et je sens que je me suis correctement reposé avant cette séance. Maintenant, je vais me reposer encore, car lundi ou mardi, c'est 2x6x300m VMA

jcm, tu peux reprendre une activité normale, je ne lâche rien...Mais ce serait bien si tu faisais un peu de SL en EF