Suivi Aldo 130

Aujourd'hui, séance 1h20 dont 4x1000m à AS10. Objectif : 5'30 aux 1000m

Objectif atteint malgré une fatigue persistante qui a fait rapidement monter la FC. La séance s'est tenu à 80% FCM en moyenne. Désolé, mais faudra faire avec...

Résultats:

1- 5'17
2- 5'19
3- 5'18
4- 5'15

j'ai parcouru au total 13,14km sur 1h20. Résultats à confirmer lors des prochaines séances AS10...Vous pouvez reprendre une activité normale...

Cool aldo Le but sur ce forum, c'est tout simplement de s'encourager & de se motiver. Perso, ça ne me dérange pas quand on me pousse à faire du long, travailler en EF ou quand on me fait remarquer que je peux mieux faire...

Aldo, j'ai l'impression que tu n'as jamais fait de test FCM pour de vrai.

Ben si, j'en ai fait un pour de vrai, c'était pendant ma prépa 20km...Par contre vu les conditions météo, c'était pas top...Je suis monté à 184...Mais j'ai une ordonnance pour faire un test d'effort au CHR de Lille, je le ferai pendant mon break de 5 semaines avant d'entamer la prépa semi de Lille...

...

Je précise que durant les 5 semaines de break je continuerai à courir

Aldo, don't worry
En fait je me disais que ta FCM était peut etre surévaluée car à 91 ou 92% tu dis etre au bord de la mort.
Pas de souci.
Bon courage!

J'avais bien compris, Dédé, pas de soucis! Mais j'ai pas dit que j'étais à la mort à 92%... J'ai juste dit que ma dernière séance VMA s'est faite correctement avec une FCmax de 92%, et qu'à cause de la fatigue, je me vois mal monter plus haut en ce moment.J'ai pas envie de retaper trop haut et de devoir stopper une séance avant son terme...

Aujourd'hui, EF45'

Distance: 6,94km
Allure moyenne : 6'28/km (maxi 5'57/km)
FC moyenne: 141 (maxi 150)

Bizarrement, avec des stats équivalentes à celles de mercredi dernier, je me suis senti bien mieux : foulée facile,bonnes sensations plaisir d'enrouler...Par contre, je suis monté un peu haut pour de l'EF...Faut dire que je suis parti JUSTE APRES une averse de grêle...J'ai bénéficié d'un coin de ciel bleu juste en passant la frontière derrière l'usine. Et bizarrement, en revenant côté français, j'ai essuyé quelques gouttes. Du coup j'ai un peu accéléré pour pas me prendre une autre averse.

En fonction du temps et de l'état de forme, je verrai jeudi si j'applique la version jcm (2x10[30"-30"]) ou bien la version initiale du plan (EF45')