Suivi Aldo 130

@Book : si ce n'est que ça, je peux passer te prendre en bagnole...

@Jcm : Je te confirme, j'ai dû y aller un peu fort...Sinon j'aurais trotté pour la récup'...Là j'ai marché ...Quant aux 171, oui c'est un max...

@Alassea : Ben nan, c'est pas une excuse pour éviter de dire que j'étais cramé...tu verras que j'ai accéléré un bon coup sur la fin de la 4e longueur...et puis en plus j'ai reconnu que j'étais un peu juste sur la deuxième

Au fait, ça n'a rien à voir, mais en lisant le post de JCM, j'ai remarqué un truc : Pourquoi vous n'écrivez jamais les gros mots en entier?
...
En plus, "enfoiré" c'est pas un gros mot...Si? ...Désolé...

Aujourd'hui, footing 1h...

Séance chiante, la FC est montée haut en deuxième partie de séance...Pas de plaisir, je pense que je suis en plein coup de moins bien, normal dans une prépa...j'attend de voir la SL de Samedi...

Distance :9,10km
Allure moyenne : 6'36/km (maxi 6'06/km)
FC moyenne : 140-76% (maxi 153 - 83%)

Je manque un peu de motivation pour les séance d'EF, en ce moment...J'ai plutôt la tête à me demander comment je supporte l'AS10 sur des distances significatives

Aujourd'hui, SL 1h30 dont 3x10' à 85-90%FCM...

Objectif : voir comment je tiens l'allure AS10 visée. Hé ben ça a plutôt l'air de bien s'engager...

Pourtant les sensations ne sont pas bonnes lors de l'échauffement : du mal à trouver mon rythme, légère sensation d'oppression en respirant, la FC qui monte un peu vite...Fatigue + chaleur, donc pas surpris, mais ça gâche un peu le goût de mes plaisirs, comme dit la chanson...

Heureusement, les 3x10' sont plutôt sympa...Malgré un rythme soutenu, je tiens l'allure. J'ai même un peu envoyé lourd à la fin de la 3e série, histoire de boucler 10km en moins d'une heure. Je suis tombé pile poil.

Résultats (Distance - Allure moyenne - FC moy (maxi))

1- 1,86km 5'22/km 161(167)
2- 1,86km 5'22/km 164(169)
3- 1,87km 5'21/km 166(171)

En même temps, le footing de récup a été un peu dur, je ne suis pas redescendu en dessous des 75%FCM...La fatigue, j'vous dis...A confirmer sur les prochaines séances...

Aujourd'hui, EF45'...Avec une bonne surprise!!!

La FC est resté basse sur toute la séance, ça ne m'était pas arrivé depuis longtemps. Le repos Pascal m'a apparemment fait du bien. Egalement, hier après le resto, on est allé se ballader dans un parc. J'en ai profité pour faire quelques longueurs à la sensation, à côté de ma fille qui faisait du vélo. Sympa...

Résultats du jour:

Distance : 6,91km
Allure moyenne : 6'31/km (maxi 6'08/km)
FC moyenne : 132-71% (maxi 140-76%)

Content...et Mercredi c'est AS10...

Ca fait du bien de se sentir... bien...

Allez, profite de ce bon long week-end !!! En plus, il parait qu'il fait beau en ce moment dans le Nord !

Salut dodo!
Je le sens tres tres bien ton 10k
Tu ne grilles aucune étape ou presque.
Et tu progresses régulierement
bon courage