Suivi Aldo 130

Aujourd'hui, comme ça allait plutôt bien, j'ai fait comme jcm66 m'a conseillé : 2x10x(30"-30")
Sauf qu'histoire de corser un peu le tout, j'ai bêtement oublié ma ceinture cardio. J'ai donc couru uniquement au chronomètre

La séance s'est bien passée, j'ai bien supporté. Je pense que je supporte mieux les VMA courtes, et que je devrai pousser un peu plus lors de la prochaine. Et puis peut-être aussi l'effet magique des dattes séchées rapportée de Tunisie par une tante ce weekend...
J'avais pas trop de repères non plus, je me suis juste fié à l'indication d'allure du GARMIN

Résultats (objectif 118m):

1- 116,99m
2- 116,13m
3- 116,76m
4- 118,58m
5- 117,50m
6- 116,48m
7- 122,39m
8- 118,70m
9- 119,21m
10- 121,30m
11- 118,41m
12- 120,70m
13- 118,33m
14- 118,88m
15- 123,95m
16- 115,71m
17- 116,91m
18- 120,39m
19- 129,08m
20- 130,03m

Vous noterez que j'ai bien tapé dedans sur les deux dernière par rapport aux précédentes...Etant donné l'objectif, je pense que je peux revoir un peu à la hausse ma VMA

Cool Aldo, la forme revient......... ta 2ème série est vraiment bonne Je pense comme JC qu'à travers la VMA longue, on progresse.

Mais d'abord il faut bien maitriser la courte.

J'ai hâte de voir tes progrès en AS10

Et moi donc...

J'hésite à commenter tes séries comme tu m'as dit de ne pas m'en méler . Néanmoins séance en progression constante avec bon dépotage sur les dernières, si j'osais je dirais que c'est du tout bon...

Je crois qu'une précision s'impose...

Je t'invite au contraire à commenter mes séances ,tes conseils d'expert de la VMA m'aident à progresser, même si j'ai pu laisser penser le contraire.
J'ai effectivement rué dans les brancards dernièrement, à cause de ton post qui a suivi ma dernière séance VMA longue:

'suis allé zyeuter tes séances, t'adores vraiment pas la VMA Tu montes à peine à 91 % de FC sur ta dernière 2*6*300 m sans parler de celle que tu avais escamotée en début de plan. J'insiste & re-insiste, les progrès sur 10 passent par la VMA, même pour un coureur neufrécent. Donc la prochaine à toc, surtout que tu n'en as qu'une par semaine

A ce moment, après avoir dû abandonner lors de mes deux dernières séances, j'étais heureux d'ENFIN avoir fait entièrement mes séries.
Et juste derrière, tu dis que je n'y étais pas allé à fond, et que j'aurais pu taper plus fort. Ca m'a bien mis les nerfs, parce que j'ai eu le sentiment que mes efforts n'étaient pas du tout reconnus. Un instant, j'ai même pensé carrément laisser tomber la VMA. Parti de là, le post suivant a eu du mal à passer, même si pour le coup c'était juste de l'humour.
Bref, alors que les échanges sont fait pour encourager, booster, hé ben sur ce coup-là j'ai pas ressenti d'encouragement, je l'ai pris pour du mépris et de la condescendance de vieux routier de la CAP, ce que tu n'es pas. Avec le recul je suppose que c'était pas l'effet escompté de ta part, mais c'est ce qui est arrivé.

Ceci étant dit, j'ai digéré le bidule, réfléchi un peu (mais pas trop, j'ai toujours peur de claquer un neurone). Et en passant, bravo pour tes premières séances longues, maintenant faut plus lâcher l'affaire et persévérer, comme moi pour la VMA

Bonjor Aldo
si j'ai bien compris ce qu'il y a dans ton profil tu comptes faire le 10 km de la route du louvre. Je viens de prendre connaissance du parcours qui passe par des rues que je connais bien et je te préviens c'est loin d'être tout plat. C'est pas l'Alpe d'Huez mais c'est bourré de méchants faux plat, il y a semble t-il une courte bosse un peu casse patte et ça finit par la longue montée que les marathoniens auront à faire pour terminer leur 42km....
Comme c'est une boucle ça veut dire que ça descend aussi mais gaffe au cardio et à ne pas s'emballer au départ !