Suivi Aldo 130

Pour cause de taf, j'ai décalé ma sortie du mardi à aujourd'hui. EF 1h...

Parti à la sensation, j'ai vite atteint la limite haute, et j'ai fait la séance en léger surrégime, malgré des efforts pour redescendre la FC et rechercher la foulée la plus économique.
Compte tenu du temps, je m'étais couvert un peu plus, et j'ai failli le regretter, le début de la séance ayant eu lieu au soleil. Le retour s'est fait sous les nuages, avec un léger vent de face. Du coup j'ai pas regretté de m'être couvert...

Bizarre aussi : même si l'envie d'aller courir n'était pas franchement là, je sentais que j'en avais besoin. Depuis le matin je me sentais plus sensible au stress du boulot...L'après-midi, ça allait bien mieux

Résultats:
Distance : 8,82km
Allure moyenne : 6'47/km (maxi 6'15/km)
FC moyenne : 141-75% (maxi 159-85% Ben merde, j'l'avais pas vu çui-là)

Content de la distance parcourue. Par contre, pas glop, pour le moment le site de Garmin est en maintenance, j'ai pas pu récupérer les données pour actualiser mon carnet...

A vendredi pour la séance 2x10' à 85%-90%FCM

Aldo130 écrit:

A vendredi pour la séance 2x10' à 85%-90%FCM

Je sens qu'il te tarde de la faire celle-là non ?

Il me tarde surtout de RE-progresser...Je suis en pleine période de moins bien, et ça entame un peu la motivation...D'un autre côté, je sens que quand j'arrête trop longtemps, ça se répercute sur l'humeur et le stress. Rien que le fait de décaler une séance d'une journée, je le ressens aussi sec. Ca aide à se sortir les doigts pour aller courir.
Bizarrement, ça marche pas trop sur l'envie...

Heureusement qu'il y a les ponts de Pâques et du moi de mai, je sens que j'ai besoin de vacances

EDIT : A y est, j'ai enfin pris RDV chez l'osthéo. Samedi 28 avril je serai peut-être enfin dérouillé...ou pas

Aldo130 écrit:

Il me tarde surtout de RE-progresser...Je suis en pleine période de moins bien, et ça entame un peu la motivation...

Essaies-toi à un autre sport comme le VTT ou la natation. Tu manques peut être d'un peu de PPG pour que le corps trouve une nouvelle foulée (celle plus ample et plus belle après laquelle on court tous, et je ne parle là que de la foulée!). Le VTT pourrait te donner plus de puissance au niveau des quadri et te permettre de monter les côtes plus facilement.

C'est à n'y rien comprendre...

Déjà, dès le matin en arrivant au boulot, grosse partie de déconnade avec un collègue, on a fait marrer tout le monde à se balancer des jeux de mots pourris
J'ai eu la banane toute la matinée, jusqu'à la pause de midi. Comme c'était 2x10' à 85-90%FCM, j'étais censé appréhender un peu la séance du jour, mais MEME PAS!!!

La séance s'est bien passée. Il faisait beau et frais, le temps idéal pour courir.
Les deux séries de 10' se sont bien déroulées, je n'ai pas ressenti de barre à la poitrine, les jambes ont suivi, avec de bonnes sensations. J'ai presque apprécié. Et les secondes 10' ont été meilleures en terme de résultats, ça faisait longtemps que j'avais pas connu un "negative split" à l'entraînement J'ai pas marché pendant la pause de 3', et à la fin j'ai réussi à taper une accélération...Une bonne séance

Résultat:
Distance : 7,04km (en 43'37")
Allure moyenne : 6'12/km (maxi 4'53/km)
FC moyenne : 151-81% (maxi 168-90%)

Les séries:

1- 1,81km 5'32/km(5'02/km) 158-84% (maxi 163-87%)
2- 1,82km 5'31/km(4'53/km) 160-86% (maxi 167-89%)

J'espère que la vista est revenue, on confirme ça Dimanche avec la SL de 2h dont 50' à 80-85%FCM

SL de 2h pense à te prendre quelques bières pour le ravito