Suivi Aldo 130

J'ai finalement coupé la poire en deux : j'a décidé de courir aujourd'hui, mais de remplacer la SL par un EF45' tranquille. Objectif : maintenir le niveau tout en ménageant le corps, en attendant de passer chez l'osthéo.

La séance s'est bien passée. Je sens toujours que ça tire un peu dans le bas du dos, mais pas de blocage ni de douleur.
La SL d'aujourd'hui a été reportée à la semaine prochaine, qui normalement est une semaine de relâche. on va dire que j'ai avançé cette période d'une séance.

Résultats:
Distance : 6,72km
Allure moyenne : 6'42/km (maxi 6'13/km)
FC moyenne : 131-70% (maxi 150-80%...Certainement un bug, sur Garmin Connect la FC atteint juste les 143 bpm)

A pluche, les biloutes!

Sage décision. Gaffe au dos!

tu as bien fait, c'est kler

je n'hésite pas également de mon côté, à intercaler quand il y a "soucis" quelconque ou changement de programme familial etc etc

Aujourd'hui, c'était EF45 au soleil

Parti un peu vite, la FC est montée un peu trop vite... J'ai suivi un parcours un peu vallonné, pour me préparer à la montée du dernier km, et ça n'a pas aidé à faire redescendre les battements.
Au début j'ai senti un léger essoufflement, que j'ai vite oublié au fur et à mesure de la séance.
Et sur la fin, sans m'en rendre compte j'ai dépassé la limite, j'avais la tête ailleurs Du coup la FC n'a pas été beaucoup dans les limites des 75%.
A noter également une chute importante de l'allure pour passer une côté en maintenant la FC...J'était à près de 9'/km
Par contre, aucun blocage ni douleurs après les étirements. Le corps semble se remettre petit à petit...

Résultat:
Distance 6,72km
Allure moyenne 6'43/km (maxi 6'22/km)
FC moyenne 139-74% (maxi 152-81%)

A jeudi!

16 semaines de prépa, c'est hyper long... Comme on court toute l'année, en fait on fait tous des prépas continues...

C'est intéressant de travailler les côtes de différentes manières : priorité à l'allure ou à la FC, dynamiser sa foulée en relançant dans la côte ou bien temporiser pour relancer après la côte, etc ...

C'est vrai que 16 semaines de prépa, c'est long. Je trouve ça difficile à tenir, plus mentalement que physiquement d'ailleurs. Je préfère penser à une petite prépa 6 semaines pour semi (par exemple) puis enchainer par une prépa 10 semaines pour marathon. ça me permet de matérialiser et de différencier les 2 périodes.