Suivi Aldo 130

Tannen, dans pas longtemps tu vas détester le fumier

Jolie séance tout de même Aldo sur ta SL, surtout après une semaine d'arrêt!

Bon courage pour la suite du plan!

Elle est peut-être jolie, mais elle a laissé des traces...Encore aujourd'hui j'avais les cuisses raides, et j'ai eu un peu de mal à me sacquer...

Résultats du jour:
Distance : 6,53km
Allure moyenne : 6'55/km (maxi 6'28/km) Bof, bof par rapport à d'habitude, quoi...
FC moyenne : 138-74% (maxi 148-79%)

A bientôt...

Ta reprise est un peu hard tout de même direct la séance de 1h40 et en étant même pas complétement rétablit gaffe à toi quand même
pour la séance EF avec une allure moins bonne, c'est logique : fatigue de la SL + fatigue de la maladie = allure moins rapide (ou alors + lente ).
En tout cas fini de te soigner et bonne continuation pour ce premier marathon

C'est exactement ce que je pense : c'était un peu gonflé...D'ailleurs j'en ressens encore les séquelles...

Aujourd'hui c'était 2x10' à 85-90%FCM

Parti avec la FC déjà un peu haute (pas mangé depuis le p'tit dej' + échauffement de la bile dû à une remarque désobligeante d'un "collègue" ), celle-ci monte assez facilement et au bout de 10' d'échauffement, je peux attaquer la première série...

Au bout de 5', je ressens des difficultés à respirer, que j'arrive à oublier. Je lève toutefois un peu le pied pour pas me griller pour la suite.
Après 3' de marche puis trot, j'attaque la seconde série, qui sera bien plus dure, et la FC montera trop vite trop haut. Je vous renvoie aux courbes GARMIN, c'est flagrant : j'ai mieux géré la première série...

Résultats:
Distance : 6,95km
Allure moyenne: 6'33/km (maxi 5'00/km)
FC moyenne : 153-82%(maxi 172-91%)

les séries:
1- 1,83km 5'29/km(5'00/km) 163-87%(168-90%)
2- 1,77km 5'40/km(5'18/km) 164-88%(172-92%) et là ça plonge...

Et pour la seconde fois, j'ai ressenti un blocage dans la bas du dos, côté gauche, après mes étirements. La séance de dimanche dernier a vraiment dû user. Ca s'est progressivement remis en place, mais sur le coup j'ai dû faire super gaffe à pas me bloquer en prenant ma douche et en me rhabillant J'ai plus qu'à me sortir les doigts pour prendre fissa un RDV chez l'osthéo pour remettre tout çà en place

Et puis du coup, je sais plus trop quoi faire pour la séance longue de dimanche...

Je pense que tu devrais prendre du repos , après c'est surement plus facile à dire qu'à faire. Bon courage