Suivi de adejean

Effectivement, techniquement j'étais en EF car la moyenne finale est à 75%.
Mais comme il s'agit de seulement 45', les premiers km font baisser la moyenne générale de la FC de manière importante..
En fait j'ai passé plus de 80% du temps avec une FC à 75-80%.

C'est juste pour ça que je trouve que ce n'est pas trop de l'EF.
On va dire que c'était de l'EF+

Ce matin 3*8' à 80-85% FCM R=2'

Bilan 7.78km en 53'30" - allure: 6'52"/km - FC moyenne: 76% (138) - FC max: 90% (162 bug du cardio je pense).

Bloc 1: 1,33km en 08'00 - allure: 6'00"/km - FC moyenne: 83% (149) - FC max: 84% (152).
Bloc 2: 1,36km en 08'00 - allure: 5'53"/km - FC moyenne: 82% (148) - FC max: 85% (153).
Bloc 3: 1,40km en 08'00 - allure: 5'43"/km - FC moyenne: 83% (150) - FC max: 86% (154).

Bonne séance, je suis content de moi

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236302.html#sem4

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/222443844

Hier c'était SL 1h20' à 70-75% FCM.

A la fraîche car il ne faisait pas plus de 10°C.

Bilan 12.20km en 1h27'11" - allure: 7'08"/km - FC moyenne: 74% (134) - FC max: 82% (148).

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236303.html#sem4

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/223189863

coucou Aurélien contente de te relire à nouveau et belle sortie longue à trés vite et je vais pouvoir te suivre à nouveau sur tes plans

ça trotte ça trotte , la Fc est bonne

Très jolie SL adejean!!! L'allure s'améliore et la FC est bien maitrisée.

Bon courage pour la suite.