Suivi de adejean

Merci

Bon ce matin j'ai eu un petit coup de mou, surement du à la SL de dimanche.
Les jambes bien lourdes tout au long de la séance.
Heureusement, c'est semaine allégée
Ils sont quand même bien faits ces plans

EF 45':

Bilan 6.61km en 51'36" - allure: 7'48"/km - FC moyenne: 72% (131) - FC max: 78% (142).

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236304.html#sem5

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/224469175

Semaine allégée donc nouvelle sortie EF 45' ce matin.

Bilan 6.60km en 49'01" - allure: 7'25"/km - FC moyenne: 73% (132) - FC max: 78% (142).

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236305.html#sem5

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/225104125

Tu as un chrono en tête pour ton marathon en équipe ou tu le feras à l'instinct ??

Non je n'ai pas de chrono en tête.
D'ailleurs je ne sais pas encore quel relais je fais (les relais vont de 9km à 12km).
De toute façon j'ai prévu de courir à la FC : 85% au départ, 90% au milieu, et je finis comme je peux
Du coup je n'ai pas de prise de tête avec les allures

Ok , çest surement plus cool comme cela

bonne continuation

Ce matin 3*8' à 85-90%FCM R=3'

C'est impressionnant comment j'ai perdu l'habitude de courir à cette FC
Je crois que ça va me faire bizarre dans un mois pour la course

Bilan 7.99km en 54'10" - allure: 6'46"/km - FC moyenne: 79% (143) - FC max: 90% (162).

Bloc 1: 1,46km en 08'00 - allure: 5'29"/km - FC moyenne: 87% (156) - FC max: 89% (161).
Bloc 2: 1,48km en 08'00 - allure: 5'23"/km - FC moyenne: 87% (157) - FC max: 90% (162).
Bloc 3: 1,47km en 08'00 - allure: 5'26"/km - FC moyenne: 88% (158) - FC max: 90% (162).

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236306.html#sem6

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/227023407