Suivi de adejean

Nouvel emploi du temps de madame implique un nouveau planning pour la course à pied
Ce sera désormais mardi matin, jeudi soir ( j'ai horreur de courir le soir ...) et dimanche matin.

Ce matin 45' EF

Bilan 6.58km en 59'44" - allure: 7'33"/km - FC moyenne: 72% (131) - FC max: 76% (138).

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236298.html#sem3

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/218678419

Ce matin 3*7' à 80-85% FCM avec R=2'.

Bilan 7.80km en 54'46" - allure: 7'01"/km - FC moyenne: 76% (138) - FC max: 85% (154).

Bloc 1: 1,14km en 07'00 - allure: 6'09"/km - FC moyenne: 82% (147) - FC max: 84% (152).
Bloc 2: 1,16km en 07'00 - allure: 6'01"/km - FC moyenne: 82% (148) - FC max: 85% (154).
Bloc 3: 1,18km en 07'00 - allure: 5'57"/km - FC moyenne: 83% (149) - FC max: 85% (153).

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236299.html#sem3

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/219707589

Mais c'est pas mal du tout!
Pour quelqu'un qui n'avait fait que de l'EF depuis quelques mois, il semble que la rouille n'ait pas de prise sur toi Aurélien!

Oui c'est vrai que je ne suis pas mécontent des temps.
Je pensais avoir vraiment régressé.
Mais pour les sensations c'est un peu plus difficile
A 80-85% FCM, j'ai l'impression d'être à 90-95% FCM

Aujourd'hui SL de 1h15 à 70-75% FCM

Bilan 10.60km en 1h15'08" - allure: 7'05"/km - FC moyenne: 75% (136) - FC max: 82% (148).

Une belle dérive cardiaque qui prouve que je ne suis pas encore au point

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236300.html#sem3

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/220453101

Ce matin 45' EF
Je ne sais pas pourquoi mais j'étais un peu speed ce matin en partant
Du coup ce n'est pas tout à fait une séance d'EF
Bon, j'ai pris du plaisir donc c'est le principal

Bilan 6.59km en 46'02" - allure: 6'59"/km - FC moyenne: 75% (135) - FC max: 81% (147).

Lien plan d'entrainement:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...nce-236301.html#sem4

Lien Garmin:
connect.garmin.com/activity/221783687

Pas tout à fait !!
Avec une fcmoy de 75% on peut considerer que c'est pratiquement fait non