Suivi de adejean

Bilan de la semaine:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#sem2

Dernière semaine d'entretien avant de commencer le plan pour le 10km de Blagnac le 6 mars.
3 séances EF étaient au programme.

Mardi 18 janvier - EF 45'
Vraiment une séance à oublier avec de mauvaises sensations.
La sortie de dimanche dernier dans les collines aveyronnaises m'a bien cassé ...
En plus j'étais trop habillé vu le temps, j'ai vraiment eu trop chaud.
5.42km en 44'16" à 76% FCM (max 82%) allure: 8'10"/km

Jeudi 20 janvier - EF 1h
Encore les jambes bien raides, sensations moyennes.
7.8km en 1h03'10" à 76% FCM (max 81%) allure: 8'05"/km

Dimanche 23 janvier - EF 1h
Bonnes sensations mais la FC est montée rapidement ... bizarre
Je devais être encore sur la digestion.
L'allure a été lente (faut dire que je me suis arrêté une minute pour discuter avec un ami ) mais j'ai bien profité de la sortie.
Ca a été une vrai séance d'EF, je me sens d'attaque pour le plan 10km
7.34km en 1h02'56" à 75% FCM (max 79%) allure: 8'34"/km

Toi aussi c'est fini les vacances , maintenant reprise des choses serieuses avec , pour moi des lundi , VMA

Bonne continuation

Les jambes raides et les mauvaises sensations, on dirait bien que c'est le passage obligé à la reprise de l'entraînement...Ca va venir, tiot, te biles pas...Chaque jour sur le métier remettre l'ouvrage, disait l'autre...

...

Par contre me demande pas qui c'est qui l'a dit, le neurone où était consignée l'info a grillé depuis belle lurette

Egoïstement, heureux de voir que je n'étais pas le seul à avoir les jambes out & le souffle court ces temps-ci
Bonne attaque de plan !

Oui c'est la fin des vacances
Surtout quand je vois le plan qui m'attend
J'ai l'impression que les plans sur 6 semaines sont plus intenses que ceux sur 8 ou 10 semaines.
Je ne vais pas m'ennuyer en tout cas

Bonne reprise !