Suivi de adejean

Bravo petit gars !!

Petit bilan de la semaine passée ...

Semaine de récupération suite au 10km de dimanche dernier.
Seulement 2 sorties EF de prévues.

Mardi 12 janvier - EF 45'
5.5km en 44'26" à 75% FCM Allure: 8'04"/km
J'avais peur d'avoir les jambes raides et finalement tout s'est bien passé.
Bonnes sensations malgré la pluie

Dimanche 16 janvier - EF 1h
En famille dans le massif central, j'en ai profité pour tester mon nouveau cardio (Garmin FR 405) sur les routes vallonnées de mon enfance
J'avais oublié qu'il n'y a aucune zone de plat, et du coup j'ai fait une initiation au trail
J'en ai bien bavé dans des chemins avec des pentes bien raides dans tous les sens
D'ailleurs il suffit de consulter ma séance dans Garmin Connect pour voir que la FC est partie en vrille à chaque côte.
Heureusement j'ai bien profité des descentes pour récupérer.
Ma FC moyenne est de 76% avec un max à 86%
Bilan 7.72km en 1h05'26" Allure: 8'28"/km

Je suis très satisfait de cette séance et le cardio est vraiment top
Je suis juste déçu de la carte dans Garmin Connect qui est très vieille, on ne voit pas mon joli tour du lac (car le lac n'était pas encore présent)

Récap de la semaine:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...oir_seances.html#Top

Je reviens sur ton test 10km : faut pas oublier aussi que tu n'as pas pu bénéficier de l'effet dossard qui, l'adrénaline de la course aidant, fait grimper les puls un peu plus haut qu'à l'accoutumé et donne ce petit supplément de motivation qui permet de gratter les minutes
En tout cas, bravo pour ton record

adejean écrit:

Petit bilan de la semaine passée ...

Semaine de récupération suite au 10km de dimanche dernier.
Seulement 2 sorties EF de prévues.

Mardi 12 janvier - EF 45'
5.5km en 44'26" à 75% FCM Allure: 8'04"/km
J'avais peur d'avoir les jambes raides et finalement tout s'est bien passé.
Bonnes sensations malgré la pluie

Dimanche 16 janvier - EF 1h
En famille dans le massif central, j'en ai profité pour tester mon nouveau cardio (Garmin FR 405) sur les routes vallonnées de mon enfance
J'avais oublié qu'il n'y a aucune zone de plat, et du coup j'ai fait une initiation au trail
J'en ai bien bavé dans des chemins avec des pentes bien raides dans tous les sens
D'ailleurs il suffit de consulter ma séance dans Garmin Connect pour voir que la FC est partie en vrille à chaque côte.
Heureusement j'ai bien profité des descentes pour récupérer.
Ma FC moyenne est de 76% avec un max à 86%
Bilan 7.72km en 1h05'26" Allure: 8'28"/km

Je suis très satisfait de cette séance et le cardio est vraiment top
Je suis juste déçu de la carte dans Garmin Connect qui est très vieille, on ne voit pas mon joli tour du lac (car le lac n'était pas encore présent)

Récap de la semaine:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...oir_seances.html#Top

Tu t'es fait plaisir et ça se sent !!

C'est clair, c'était vraiment bien
En plus c'était un peu nostalgique car c'était une partie du circuit que je faisais il y a plus de 15 ans.
Je vois que les années sont passées par là ...
Dès que j'aurai une condition physique un peu meilleure, je vais certainement m'orienter vers les courses trail.
J'ai vraiment aimé courir dans la nature, sur chemin et avec des pentes partout.

adejean écrit:

C'est clair, c'était vraiment bien
En plus c'était un peu nostalgique car c'était une partie du circuit que je faisais il y a plus de 15 ans.
Je vois que les années sont passées par là ...
Dès que j'aurai une condition physique un peu meilleure, je vais certainement m'orienter vers les courses trail.
J'ai vraiment aimé courir dans la nature, sur chemin et avec des pentes partout.

C'est vrai de temps en temps c'est sympa aussi !