Suivi de NicoTux

NicoTux écrit:

Sortie de 1h. Tout s'est bien passé même si c'est quand même un peu laborieux.
La FC est très haute par rapport à l'allure.
ça grimpe super vite dès qu'il y a une petite côte sur le chemin.
C'est la reprise...
J

1 marathon + 15j d'arrêt, tu voulais pas que tout soit facile non plus, je trouve que c'est déjà pas mal 4 séances de reprise...

C'est vrai que c'est tout à fait normal que ma FC soit à ce niveau là et réagisse comme ça mais ça fait quand même bizarre...
La motivation est là, le plaisir aussi. Tout est ok !
C'est le + important !

J'avais zappé ton CR de marathon, et bien bravo pour ce super temps que tu es allé chercher à l'énergie et à la volonté...

Bravo à toi et doucement sur la reprise !!!

FredX écrit:

Bravo à toi et doucement sur la reprise !!!

J'applique ce conseil à la lettre !
10 jours de repos complet et une reprise tout en douceur, voilà le programme.
Et pour le moment, tout est ok.

Merci, A+

Salut,

Voilà le topo de mes premières séances de la semaine.
C'était la reprise CAP pour moi et tout est Ok.

REPRISE : Semaine 3/5

Mardi 29/03 : EF

43'30 de footing EF à 68% FCM

Jeudi 30/03 : Salle de Sport

20' de vélo + 20' de rameur + 5' vélo pour terminer
Total : 45'

Vendredi 01/04 : EF+VMA

Séance de reprise de la VMA, sur un chemin de terre et cailloux.
> 37' de footing EF à 74%
> 12 x 30"/30" à 100%VMA - FCmaxi = 93%
> 4' de récup
Total : 53'
Petite douleur au genou droit en fin de séance.
Toujours présente aujourd'hui... J'espère que ce n'est rien et que ça sera oublié pour la sortie de demain.

Dimanche 27/03 : EF

à venir.......


Bon week-end à tous,
A+

NicoTux écrit:

Petite douleur au genou droit en fin de séance.
Toujours présente aujourd'hui... J'espère que ce n'est rien et que ça sera oublié pour la sortie de demain.

Externe ? Type syndrome essuie-glaces ?