Suivi de NicoTux

J'ai modifié le récap de ma semaine de prépa pour rajouter ma SL de ce matin :

> Echauffement : 45' de footing EF à 72% en sous-bois et chemin - 7,45km
> 4000m AS42 en 17'52 - 82% - Allure = 4'28/km
> 300m récup en 1'40
> 4000m AS42 en 17'30 - 82% - Allure = 4'22/km
> 300m récup en 1'41
> 4000m AS42 en 17'32 - 82% - Allure = 4'23/km
> Retour à la maison avec 23'45" de footing EF à 74% - 4,1km
~~ Total : 2h05 - 24,15km ~~

A+

Je le sens bien, ce marathon, moi !!!

Je pense que tu as raison de repasser à 4 séances pour le mois qui te reste, ça suffit largement pour conserver tes acquis (vu ta semaine ils ont l'air au top!) et générer un peu de fraicheur pour être en forme à Barcelone.

Belle préparation, en tout cas! ça donne envie de revenir sur marathon.

Guigou écrit:

Belle préparation, en tout cas! ça donne envie de revenir sur marathon.

Un petit challenge en moins de 3 heures à relever ?!!

Sûrement pas !

Pour un 1er marathon, on va rester très modeste et un objectif à 3h10 - 3h15 est largement suffisant pour moi.
Pas envie de finir à l'agonie, bloqué par les crampes...

Faut voir.... un marathon en faux plat descendant pendant 42 k ça existe?

En général les gens que je côtoie & qui mettent entre 2h55' & 3h au marathon tournent aux alentours de 37'00 au 10 km, voire un peu moins...