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[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Juillet-août : objectif marathon

Posted il y a 6 ans 2 mois #502170
Merci,

Pour ma prépa, je ne sais pas trop comment je vais l'organiser encore au niveau de mes séances car ma femme étant souvent en déplacement il me sera compliqué de faire une bonne séance au milieu de semaine. Elle commencera la semaine prochaine soit sur 12 semaines sachant que les premières semaines seront plus là pour se remettre à niveau. Mais qui dit prépa, dit bonne hygiène : plus d'alcool (sauf fin septembre pour mon anniv), couché de bonne heure, étirements....

Actuellement, je n'ai aucune idée de mon niveau de forme. Je pense faire aussi une séance sur piste pour voir où j'en suis. Cette semaine sera encore axé sur mon retour avec notamment du vélo.
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Juillet-août : objectif marathon

Posted il y a 6 ans 2 mois #502171
J'ai oublié, cette semaine et les prochaines seront aussi consacré à perdre quelques kilos :unsure: :angry: (foutu apéro, BBQ & Co. pendant les vacances :whistle: )
par kyoden

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Réponse de bianchi77 sur le sujet [kyoden] Juillet-août : objectif marathon

Posted il y a 6 ans 2 mois #502176
bonjour,
je te demande à toi car tu t'y connais
penses tu que je peux faire les 20 kms de paris le 14 octobre et un semi une semaine après?
par bianchi77

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Juillet-août : objectif marathon

Posted il y a 6 ans 2 mois #502179

bianchi77 écrit: bonjour,
je te demande à toi car tu t'y connais
penses tu que je peux faire les 20 kms de paris le 14 octobre et un semi une semaine après?

Je t'ai répondu sur ton suivi ;)
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Juillet-août : objectif marathon

Posted il y a 6 ans 2 mois #502184
Lundi 27 août : vélotaff retour + CAP
Comme cette semaine nous n'avons pas les enfants à gérer, je me suis dit que je tenterais bien un retour à la maison en vélo en passant par les bords de Loire. Une rapide estimation sur openrunner me donne une distance de 31km, donc plutôt 33-35km vu que mon tracé est un peu droit. Comme je roule en VTT et que je finis par le plus dur j'estime à environ mon trajet à 1h30.

Au final j'ai été plutôt agréablement surpris car j'ai mis beaucoup moins. Il faut dire que j'ai sucé la roue d'un gars pendant plus de 10 bornes et il roulait à 30-32km/h. En tout cas je me suis bien marré car il regardait très souvent pour voir si je le suivais. Surtout que deux fois, il a mis une petite accélération. Je l'ai cependant remercié quand nos chemins se sont séparés.
Après j'ai été beaucoup moins vite, car je suis passé du bitume à du chemin stabilisé et avec quelques barrières, virages serrées...

Une fois rentrée, ma femme n'étant toujours pas rentré et je reçois un message me disant qu'elle venait simplement d'arrivé au cheval. Je me suis donc reparti courir comme j'avais le temps.
J'ai eu beaucoup de mal à partir, la transition n'a pas été facile. Au fils du temps ça allait mieux, mais j'ai fini rincé.
Au final ça me fait une belle journée.

Bilan de la sortie vélo :
Distance: 33,13 km
Temps: 1h14'34''
Vitesse Moy: 26.65 km/h
FC Moy: 156 (80%)
FC Max: 174 (89%)
Dénivelé: +131m / -128m

Bilan de la sortie CAP :
Distance: 9,61 km
Temps: 44'25''
Allure Moy: 4'37''/km soit 13 km/h
FC Moy: 151 (77%)
FC Max: 161 (83%)
Dénivelé: +34m / -33m
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Juillet-août : objectif marathon

Posted il y a 6 ans 2 mois #502185
Mardi 28 août matin : vélotaff allé
Me femme se levait de bonne heure pour déplacement, je me suis donc levé en même temps et en disant que je pourrais allé au taff en vélo.
Par rapport à la veille, j'ai mis 15mn de plus. En partant de nuit et en ayant personne pour me tirer cela est cohérent. Les 8 derniers kilos ont été dur, j'avais du mal à avancer.
Je pense qu'avec un gravel ou cyclocross, je pourrais gagner 10' sur le trajet voir plus avec l'habitude (dans les mêmes conditions)

Bilan de la sortie :
Distance: 33,89 km
Temps: 1h28'18''
Vitesse Moy: 23.03 km/h
FC Moy: 143 (73%)
FC Max: 167 (86%)
Dénivelé: +140m / -148m

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 6 ans 2 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 6 ans 2 mois par kyoden.

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