[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2021] 100km de Belvès S5/24

Posted il y a 3 ans 9 mois #516661

Actuellement au vue des paires que j'ai non, je prendrai la Altra Kayenta car je la trouve plus dynamique et aussi au plus "près de la route" vu son drop 0. Mais par contre, je pense sûrement faire des séances de qualités avec.

PS : j'irai la repeser par curiosité pour voir si je me suis pas planté mais bon je ne vois pas trop comment j'aurai pu me planter et je sais que ce n'est pas ma mémoire car je prend une photo

Attention : Spoiler !

par kyoden

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oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet [kyoden][2021] 100km de Belvès S5/24

Posted il y a 3 ans 9 mois #516666

kyoden écrit: L'autre jour j'ai compté et dans Garmin, j'ai 36 paires de renseignés depuis 2014 (celle que l'on voit sur la capture sont celle qui sont encore en service, une partie arrive en fin de vie)

Et après y en a qui se moquent de moi avec toutes mes paires, mais on est à peu près du même niveau en fait, je suis pas le seul "gros consommateur" (45 modèles listés depuis fin 2011, avec certains à peine utilisés car pas compatibles avec moi)

Mais revenons à nos moutons, ces Kayenta ont l'air pas mal sur le papier, avec le "chausson chaussette", c'est pas Nike qui avait fait ça avec certaines Free ? d'ailleurs t'as dans ta liste des Free, les modèles actuels valent encore le coup ? elles ont l'air vraiment bizarres, en photo (d'ailleurs je les ai jamais vues en boutique)

par oeufmollet

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2021] 100km de Belvès S5/24

Posted il y a 3 ans 9 mois #516667

Les Free sont vraiment "spéciales" et ne conviendront à beaucoup de gens. Je l'ai ai prise pour tester car elles n'étaient pas cher sur i-run. C'est vraiment pour les personnes avec une attaque médio/avant du pied, je ne les pas misent souvent d'ailleurs. Et une seule séance d'allure avec, le reste uniquement des footings cool. On ne les sent quasiment pas aux pieds, elle sont super souple et ça j'aime bien.
Le seul et gros inconvénient c'est qu'elle n'est pas faite pour les chemins ni mêmes en stabilisé car les cailloux restent coincé dans la semelle et on les sent vite. Il m'arrive d'ailleurs assez souvent de devoir m'arrêter pour en enlever. Je le fais systématiquement après chaque séance avec un tournevis.

par kyoden

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StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet [kyoden][2021] 100km de Belvès S5/24

Posted il y a 3 ans 9 mois #516669

kyoden écrit: Le seul et gros inconvénient c'est qu'elle n'est pas faite pour les chemins ni mêmes en stabilisé car les cailloux restent coincé dans la semelle et on les sent vite. Il m'arrive d'ailleurs assez souvent de devoir m'arrêter pour en enlever. Je le fais systématiquement après chaque séance avec un tournevis.

Voilà. J'adore ces pompes mais cet inconvénient de devoir même s'arrêter en plein run à cause d'un caillou coincé, c'est d'un gonflant !
Ca m'a passé l'envie de courir avec ces modèles alors que pourtant je les trouve vraiment souples et agréables.

par StéphaneT

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2021] reprise

Posted il y a 3 ans 9 mois #516701

Voici une bonne semaine de reprise. Le pied va beaucoup mieux même si quand je dépasse les 1h-1h15, je ressens une gêne, qui s'estompe assez rapidement une fois la séance finie.
La semaine qui vient sera plus ou moins dans le même acabis, mardi il y aura quand même une petite séance de qualité. Puis d'une autre en fin de semaine.
J'attends avec impatience mon vélo, afin de remplacer une séance d'endurance par du vélo.

Lundi 8 Fév. soir 1/2 tapis : footing avec 2 accélérations ~15"@22kph

Attention : Spoiler !

Lundi 8 Fév. soir 2/2 : 20mn étirements + rouleau + balle

Attention : Spoiler !

Mardi 9 Fév. matin : petit footing à jeun

Attention : Spoiler !

Mardi 9 Fév. midi : petit footing + 7 LD

Attention : Spoiler !

Qu'est ce qu'il faisait super froid ce midi quand je suis parti, j'ai même eu l'impression qu'il faisait encore plus froid que ce matin car plus de vent...

Deuxième partie/séance, je suis parti avec pour objectif de faire en sorte de revenir au plan d'eau comme pour mes séances de fractionnés. Cependant, aux séances précédentes, je ne me suis pas limité sur mon allure, je me suis dit que j'allais voir ce que ça donnerai.
Le départ est plutôt lent avec le froid, mais une fois chaud au bout de 20mn, l'allure augmente et revient sur mes habitudes (+1).
Une fois arrivé au plan d'eau, je décide de réaliser quelques gammes pour poursuivre l'échauffement avant les LD, mais surtout pour voir la réaction du pied, quasiment rien à signaler (+1)
Pour les LD, je décide de ne pas lapper à chaque fois, ni de regarder mon chrono : le but est de ce concentrer sur la foulée et le déroulé du pied. Pour le nombre, on verra. Afin d'avoir un repère et de faire la même chose à chaque fois, je les fais en aller/retour. Aller : accélération / retour : footing au point de départ.
Je pars tranquillos sur le premier, j’essaie d'accélérer ensuite un peu à chaque fois. Cela se passe plutôt bien, des courbatures partout avec mes 2 accélérations d'hier sur tapis, mais toujours rien niveau pied (+1). Je ne sais plus si à combien j'en suis rendu 4 ou 5. Mais je décide d'en faire encore deux mais à fond : bien passé (+1)
Je rentre ensuite direct à la maison : 35mn pile le temps max fixé.

Le pied revient bien malgré toutes les courbatures que j'ai aux cuisses et mollets. Sûrement contre coup d'avoir compenser suite aux douleurs et de revenir à la normal...
Cependant durant l'échauffement, je ressentais encore des petits tensions dans le pied. Mais là encore, sûrement dû à une fixation dessus, car dès que je rêvassais et que je revenais sur mon pied je n'avais plus rien.

Je vais attendre la semaine prochaine pour réintégrer les séances de qualités.

Bilan de la sortie :
Distance: 7.42 km
Temps: 00:34:27
Allure Moy: 4'38''/km soit 12.95 km/h
Dénivelé: +73m / -67m

0. 1.00km en 00:04:48 : 4'48''/km (00:04:48) - 16m D+ | 1m D-
1. 1.00km en 00:04:32 : 4'32''/km (00:09:20) - 10m D+ | 8m D-
2. 1.00km en 00:04:30 : 4'30''/km (00:13:50) - 7m D+ | 16m D-
3. 1.00km en 00:04:26 : 4'26''/km (00:18:16) - 14m D+ | 3m D-
4. 1.00km en 00:04:15 : 4'15''/km (00:22:31) - 1m D+ | 14m D-
5. 1.00km en 00:05:18 : 5'18''/km (00:27:49) - 8m D+ | 9m D-
6. 1.00km en 00:04:38 : 4'38''/km (00:32:27) - 9m D+ | 14m D-
7. 0.42km en 00:01:57 : 4'38''/km (00:34:24) - 8m D+ | 1m D-

Mardi 9 Fév. soir 1/2 : 10mn non stop abdos/gainage

Mardi 9 Fév. soir 2/2 : 20mn étirements + rouleau + balle

Mercredi 10 Fév. matin : footing à jeun

Attention : Spoiler !

Mercredi 10 Fév. midi : elliptique 3 blocs de 8' R:2'

Attention : Spoiler !

Jeudi 11 Fév. midi : endurance

Attention : Spoiler !

Jeudi 11 Fév. soir 1/2 : 10mn abdos/gainage

Jeudi 11 Fév. soir 2/2 : 20mn rouleau + balle + étirements

Vendredi 12 Fév. midi : footing avec 8 × 30''-30'' (allure plus rapide)

Attention : Spoiler !

Petit footing avec 8 × 30'' rapide r:30''. Le but est simplement de faire tourner les jambes et de rependre des sensation. Aucun objectif de distance, ni d'allure. Pas regardé une seule fois le chrono.

Sensations correctes sur ces allures j'aurai pu faire beaucoup de répétition. Les jambes répondaient bien et pas de soucis niveau cardio

Bilan de la sortie :
Distance: 11.03 km
Temps: 00:45:55
Allure Moy: 4'09''/km soit 14.46 km/h
Dénivelé: +108m / -107m

0. 1.00km en 00:04:45 : 4'45''/km (00:04:45) - 24m D+ | 5m D-
1. 1.00km en 00:04:33 : 4'33''/km (00:09:18) - 12m D+ | 17m D-
2. 1.00km en 00:04:26 : 4'26''/km (00:13:44) - 22m D+ | 9m D-
3. 1.00km en 00:04:07 : 4'07''/km (00:17:51) - 2m D+ | 17m D-
4. 1.00km en 00:04:13 : 4'13''/km (00:22:04) - 7m D+ | 5m D-
5. 0.08km en 00:00:23 : 4'49''/km (00:22:27) - 3m D+ | 0m D-
6. 0.15km en 00:00:30 : 3'15''/km (00:22:57) - 0m D+ | 3m D-
7. 0.11km en 00:00:30 : 4'34''/km (00:23:27) - 5m D+ | 0m D-
8. 0.15km en 00:00:30 : 3'24''/km (00:23:57) - 1m D+ | 0m D-
9. 0.11km en 00:00:30 : 4'27''/km (00:24:27) - 1m D+ | 0m D-
10. 0.15km en 00:00:30 : 3'16''/km (00:24:57) - 3m D+ | 0m D-
11. 0.12km en 00:00:30 : 4'14''/km (00:25:27) - 1m D+ | 0m D-
12. 0.15km en 00:00:30 : 3'15''/km (00:25:57) - 1m D+ | 0m D-
13. 0.11km en 00:00:30 : 4'24''/km (00:26:27) - 0m D+ | 0m D-
14. 0.16km en 00:00:30 : 3'11''/km (00:26:57) - 0m D+ | 2m D-
15. 0.11km en 00:00:30 : 4'39''/km (00:27:27) - 0m D+ | 1m D-
16. 0.16km en 00:00:30 : 3'04''/km (00:27:57) - 2m D+ | 0m D-
17. 0.11km en 00:00:30 : 4'28''/km (00:28:27) - 0m D+ | 0m D-
18. 0.16km en 00:00:30 : 3'10''/km (00:28:57) - 0m D+ | 1m D-
19. 0.13km en 00:00:30 : 3'50''/km (00:29:27) - 0m D+ | 2m D-
20. 0.16km en 00:00:30 : 3'02''/km (00:29:57) - 0m D+ | 4m D-
21. 0.12km en 00:00:30 : 4'05''/km (00:30:27) - 0m D+ | 3m D-
22. 1.00km en 00:03:58 : 3'58''/km (00:34:25) - 1m D+ | 9m D-
23. 1.00km en 00:04:07 : 4'07''/km (00:38:32) - 7m D+ | 7m D-
24. 1.00km en 00:04:07 : 4'07''/km (00:42:39) - 12m D+ | 14m D-
25. 0.78km en 00:03:11 : 4'05''/km (00:45:50) - 4m D+ | 6m D-

Vendredi 12 Fév. soir 1/2 : renfo 2 blocs de 10 × 45'' r:15'' R:2'

Vendredi 12 Fév. soir 2/2 : 18mn balle + rouleau + étirements

Samedi 13 Fév. aprèm : endurance

Attention : Spoiler !

Dimanche 14 Fév. : footing

Attention : Spoiler !

Bilan de la semaine :
Distance: 90 km CAP
Durée: 6h42mn CAP
7 jours d'activités / 0 jour OFF
- 6 séances de CAP
- 1 séance de vélo elliptique
- 3 séances de renforcement musculaires
- 4 séances d'étirements

par kyoden

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