[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Pré préparation MDP
Posted il y a 4 ans 9 mois
Voici les séances du début de cette semaine, dernière semaine avant le début de ma préparation marathon.
Lundi 17 février : footing + PPG
Mardi 18 3 x 2000m
Mercredi 19 fév. : REPOS forcé
Jeudi 20 fév midi : 3 x 8m "cool"
Jeudi 20 fév soir : footing
Vendredi 21 fév : 10 x 1'-1'
Lundi 17 février : footing + PPG
Attention : Spoiler !
Mardi 18 3 x 2000m
Attention : Spoiler !
Mercredi 19 fév. : REPOS forcé
Attention : Spoiler !
Jeudi 20 fév midi : 3 x 8m "cool"
Attention : Spoiler !
Jeudi 20 fév soir : footing
Attention : Spoiler !
Vendredi 21 fév : 10 x 1'-1'
Attention : Spoiler !
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Pré préparation MDP
Posted il y a 4 ans 9 mois
Suite de fin de la dernière semaine de pré-préparation du plan marathon!
Samedi 22 fév : endurance
DImanche 23 fév : 30mn progressif
C'était ma troisième semaine de remise en forme entre ma reprise après la blessure et le démarrage du plan. Le mollet va beaucoup mieux même si n'est pas encore opération à 100%. C'est étirements, rouleaux de massages et électrostimulation plusieurs fois par semaine afin de le remettre d'applond et qu'il ne rechutte pas. Je pense qu'il devrait tenir au vu de ces trois semaines avec un bon volume.
Je ne suis pas dans la forme que j'aurai pu l'être sans ma blessure mais les sensations reviennent, le moral remonte par la même occassion. C'est le principal.
Bilan de la semaine :
Distance: 120 km
Durée: 8h52
- 6 jours d'activités dont 1jour en bi-quotidien
- 1 jour OFF
- 8 séances de CAP
Je vais partir sur une préparation assez dense sur 6 semaines avec quasi pas de jour de repos. Plan fourni par mon oncle qu'il avait fait pour passer sous les 2h30 (2h27). Plan d'ailleurs suivi avec de ces copains aussi, peu de temps avant lui, qui avait lui aussi permis de passer sous cette fameuse barrre.
J'espère donc qu'il me portera aussi change !
Samedi 22 fév : endurance
Attention : Spoiler !
DImanche 23 fév : 30mn progressif
Attention : Spoiler !
C'était ma troisième semaine de remise en forme entre ma reprise après la blessure et le démarrage du plan. Le mollet va beaucoup mieux même si n'est pas encore opération à 100%. C'est étirements, rouleaux de massages et électrostimulation plusieurs fois par semaine afin de le remettre d'applond et qu'il ne rechutte pas. Je pense qu'il devrait tenir au vu de ces trois semaines avec un bon volume.
Je ne suis pas dans la forme que j'aurai pu l'être sans ma blessure mais les sensations reviennent, le moral remonte par la même occassion. C'est le principal.
Bilan de la semaine :
Distance: 120 km
Durée: 8h52
- 6 jours d'activités dont 1jour en bi-quotidien
- 1 jour OFF
- 8 séances de CAP
Je vais partir sur une préparation assez dense sur 6 semaines avec quasi pas de jour de repos. Plan fourni par mon oncle qu'il avait fait pour passer sous les 2h30 (2h27). Plan d'ailleurs suivi avec de ces copains aussi, peu de temps avant lui, qui avait lui aussi permis de passer sous cette fameuse barrre.
J'espère donc qu'il me portera aussi change !
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