OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ce soir, je décide de faire l'impasse tout fout le camp
Depuis hier, je suis "fatigué" un peu malade, mal de gorges, nez pris ...
Donc un peu de dopage et on voit demain.
Avant, je me serais forcé, maintenant j'essaie d'être plus réfléchis, dois je me forcer au risque de générer de la fatigue inutile et contre productive ?
Donc séance Trail demain midi avec un peu plus d'intensité et si je suis mieux je ressortirais le soir pour 45/50' d'EF.
J'essaie en ce moment de repenser un entrainement différent de ce que j'ai fait jusqu'à présent, une approche différente, tout en conservant l'objectif principal d'amélioration de mes performances. L'idée est de pas tomber dans une routine ou je ne progresserais plus. La crainte, changer pour quelque chose qui marche moins. Le passage à 5 séances et 2 sorties le temps de midi est le changement principale. Pour le contenu, et l'approche, je m'inspire un peu de vous tous

Malheureusement on rentre dans la période où on est plus sujets aux coups de moins bien, d'autant plus qu'on arrive quand même à avoir encore de belles journées de temps en temps mais qui laissent place à des nuits bien plus froides et à d'autres journées sous la grisaille...

Bref c'est certainement une bonne chose que tu ai fait sauter ta séance d'hier soir en espérant surtout que ça aille mieux aujourd'hui.
Pour ce qui est des sorties à midi c'est sûr que c'est un vrai plus pour casser la routine du boulot et pour lâcher un peu prise ! Sur les séances cool il m'arrive même souvent de trouver la solution à certains de mes problèmes sans même vraiment y penser...

En tout cas toujours de belles sorties, tes ratios sont vraiment chouette malgré le dénivelé !

Comme d'habitude, se fier aux sensations et ne pas trop forcer quand on est fatigué, donc choix judicieux.
La saison ne se joue pas de toute façon à une séance près

Sinon j'aime bien faire 5 séances par semaines moi aussi, ça me laisse habituellement (en ce moment c'est un peu différent pour moi) deux vraies séances d'EF pure dans la semaine avant et après la séance de VMA et si ça faisait un moment que tu étais à 4 séances, le changement n'est pas trop radical.

pour le break je pense aussi que tu as raison de faire sauter une sortie quand tu n'es pas bien,
Jack Daniels le répète plusieurs fois dans son bouquin.
Par contre je suis un peu jaloux de constater que beaucoup parviennent a programmer 5 sorties hebdo...
Personnellement je n'y parviens pas, surtout à cause du boulot.
Je pourrais y parvenir en faisant deux sorties le même jour (je l'ai déjà fait ) mais pour ce qui est du plaisir lors de la deuxième sortie c'est pas ça

En même temps je n'ai jamais tenté de sortir dans l'heure de midi, c'est peut être la solution, mais comment fais tu pour le repas ? sandwich ? kébab ?

Oui le midi, c'est sandwich ou je me fais une bonne salade. On a une pièce pour manger.
Après c'est vrai que c'est serré et qu'il reste guère plus de 10' pour manger. D'ailleurs le plus souvent je prends le sandwich devant l'ordi

Aujourd'hui, ça allait mieux, une bonne suée c'est l'idéal pour faire fuir les derniers microbes

Sortie de midi : 10.54Kms - 5'41/km - 340D+ - FCMoy 77% - FCMax 89% J'ai mis pas mal d'intensité dans le D+ et chercher la récup dans le D-. Comme prévu, les premier kms un peu dur, et de mieux en mieux au fil de la sortie.

Du coup, je remet ça ce soir avec un objectif EF Haute (75%). Habituellement je fais mes sorties EF sur 70%.
Bilan : 9.85kms - 5'05/km - fcmoy 75%

Bonne petite journée et je suis mieux qu'hier au soir

20km dans la journée quand même !!! Le bi quotidien c'est fort, j'ai encore jamais fait ^^