OLF : 2020 courir et revenir !!!

Après un lundi piscine et 2 jours sans rien, semaine allégée oblige, j'ai fait ce soir ma première sortie de la semaine.
9.73Kms - 5'05/km - fcmoy 72%
C'était une sortie à la sensation, d'abord pas terrible parce que même après seulement 3 jours sans CAP, j'ai l'impression d'être pataud quand je reprends, ça dure pas, c'est l'histoire de 5/10', le temps de retrouver ses sensations et sa foulée. J'ai fait le 5 et 6ème kms à allure 4'20/4'30, ça passait bien.

Sortie EF ce matin à la fraiche (5°) température que moi, j'affectionne.
10kms - 5'19/km - 73%
Bonnes sensations - RAS
Demain je prévois une SL Trail

C'était une semaine allégée, jusqu'à ce matin
Sortie SL Trail comme à mon habitude sur une rando pédestre locale.
Bilan : 22.51kms - 2h10 - 5'47/km - 560D+ - FCMoy 77%
Il faisait frais au départ et bien assez chaud à l'arrivée.
Je risque d'accuser le coup sur ma sortie trail de demain midi, mais c'est bien là tout l'objectif

De biens jolis ratios dis-donc !!
Ca va faire un bel enchainement depuis samedi

Sortie Trail du temps de midi :
10.68kms - 350d+ - 5'56/km - fcmoy 74%
J'étais plus doucement que d'habitude, la sortie d'hier ayant laissée quelques traces.
Mais cette allure a été bénéfique, car j'étais mieux en fin qu'au début.

C'est bien aussi d'y aller doucement sur certaines séances, quitte à parcourir moins de km...