OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ce matin, petit changement de programme.
D'une part, je dois tondre et la météo prévue à venir n'a pas l'air favorable, donc ça sera fait.
D'autre part, l'âge et la raison faisant bon ménage, je me dis que j'augmente peut être un peu vite les volume. Je n'en suis qu'à la semaine 3/10. Niveau cardio, ça passe crème, mais je redoute la blessure à trop en faire, même si j'ai pas ce sentiment. Et puis mon objectif est un 28kms 1200d+, je n'est pas besoin d'un plus gros volume (je suis cette semaine sur une base de 60kms), mais plutôt sur un meilleur contenu (plus d'intensité).
L'idée de ce volume actuel étant d'établir la base foncière pour pouvoir développer l'intensité.
Voilà, j'avance bien, alors pas d'excès que je pourrais regretter.
Donc ce matin, petite sortie par chez moi (route). J'ai un peu les jambes lourdes d'hier, je me dis que ça va être pas top. Ben c'est tous le contraire, je suis direct dans le rythme, super sensations.
Je trottine sans m'occuper de la montre, c'est du plaisir.
Bilan : 10.91kms - 5'22/km - fcmoy 70%
La FC est une vrai surprise vue ma double sortie d'hier, mais bien conforme à mon ressenti.
Je n'avais jamais travailler sur le cumul de sortie, comme ce week end (2S, D L)ou le week end dernier (VSDL)mais j'en ressens les biens faits. Mon passage a 5 séances hebdo facilite cela aussi.
A tester peut être de votre côté

Super ton récit. En tout cas on sent la passion . Bravo

Quand on fait 3 sorties par semaine, on peut pas faire SDL ou alors après on s'ennuie tout le reste le la semaine ^^

Par contre j'ai fait un 2S. Sortie longue le matin suivi d'une séance de PPG jusqu'à 5h du matin sur la piste de danse

Super Olf. Tu digére bien l'augmentation du volume. Vivement la suite!

le fait que les températures soit plus adaptées à la pratique de la CAP te permet peut être de mieux assimiler les séances...
c'est pas simples de passer à 5 séances par semaine, je viens de démarrer il y a 2 semaines et pour le moment je suis encore loin de tes sensations

Commences peut-être par réduire les autres séances pour garder le même volume hebdomadaire.