OLF : 2020 courir et revenir !!!

Vraiment top les conseils par içi. Merci à ceux qui partagent leurs expériences.

Sortie du soir : AS21 3 x 2000 r2' cible 4'05/km
Cela donne 13.15km - 4'49/km - fcmoy 78% - fcmax 91% blocs : 8'08 / 8'08 / 8'03
C'est un peu dur mais je suis au dessus de l'allure cible. Dérive cardiaque fcmoy par bloc : 84% / 86% / 87%
Je suis satisfait de cette séance, même si je mesure le chemin qu'il me reste à accomplir. Mais c'est bien normal, c'est la S2, le pic de forme est prévu pour dans 8 semaines.

Belle séance. Le temps que la forme comme tu dis arrive . Mais c est une bonne séance.
Bravo

Très jolis ratios pour cette séance d'AS21 !!
Bonne suite !

Pas de sortie trail ce midi, impératifs professionnels
J'ai remplacé donc ce soir par une sortie EF (route).
10.82Kms - 5'25/kms - fcmoy 71%
Très surpris de ce ratio cardio/allure. Car j'avais vraiment pas de bonnes sensations. Je me sentais lourd et fatigué, comme quoi !!! Ou alors le cardio poignet c'est de la M....

Hé ben... la forme revient vitesse grand V! bravo OLF c'est cool à lire!