OLF : 2020 courir et revenir !!!

C'est léger 10 kms pour faire de l'EF tu ne penses pas ?

nono1241 écrit: C'est léger 10 kms pour faire de l'EF tu ne penses pas ?

Non, je vois pas pourquoi. D'ailleurs mes sorties EF font rarement beaucoup plus. Pour moi l'EF est synonyme d'assimilation et de récupération.

EF n'est pas que synonyme de récupération et assimiliation, c'est aussi le moment ou tu développes ton système de microchondrie, comme tu prépares un 27 kms je pense que tu devrais viser 1h30 plutôt mais on après tu fais comme tu veux.

Je comprends. Mais cela dépend aussi du nombre de séances hebdo et de leurs contenus.
Je viens de passer à 5 séances et surtout, je suis en début de plan, donc de plus faible volume.
Ce sont mes 2 séances dites de travail qui vont s'allonger. Et tout particulièrement une des sorties Trail qui montera a 20/25 kms.
Mes 3 autres sorties resteront de l'ordre des 10kms. Avec 5 séances, dont 3j de suite, je peux travailler sur la fatigue.
Et toi, tu répartis ton entraînement comment ?

Moi aussi je fais de l EF sur 10 km ou 12 . Mais pas plus . Je boucle généralement l allure à 4.26 au kilos. Plus bas je n arrive pas .

Boyer974 écrit: Moi aussi je fais de l EF sur 10 km ou 12 . Mais pas plus . Je boucle généralement l allure à 4.26 au kilos. Plus bas je n arrive pas .

Tu es à moins de 75% de fcmax à 4'26 au kilo ???