OLF : 2020 courir et revenir !!!

aie Je pense cependant que rien n'est perdu faut juste que tu garde ton calme et que tu prenne pas deux jours mais 4 jours de repos pour laisser ton corps bien récupérer hydratation bien sure à ne pas négliger .

Bon je sais pas si tu fais de la PPG mais mes deux pépin de cheville en 8 mois sont certainement du au fait que je ne fais pas de PPG ABDOS GAINAGE et surtout que je ne réalise pas d'exo de proprioception et je peux t'assurer que lors de ma séance de kiné de vendredi elle m'as prouvé l'obligation de ce genre d'exo pour que notre physique supporte ce que l'on lui fait subir

Alors la repos 3/4 jours massage voir hostéo et exo de PPG ET PROPRIO si tu n'en fait pas . Courage on est avec toi

C'est clair que c'est pénible ce genre de problème à répétition (... j'en sais qq chose ), ça ne va pas t'aider mais pense à ceux qui galèrent depuis des années et qui n'arrivent pas à voir le bout du tunnel ... il n'y a pas lieu d'abandonner

Rien n'est perdu à 1 mois de ton objectif !
Sois confiant, et prudent (est-ce indispensable de faire de l'AS10 dès mercredi ?) !

C'est vrai que tu commence à enchainer les pépins physiques, quelle poisse !!

Déjà il faut que ça passe et ensuite te poser la question de savoir si ton entrainement est bien équilibré entre EF/travail/PPG/repos...

Bah alors , qu'est-ce qui se passe?

Je compatis pour la sciatique, ça m'a bien embêté en fin d'année, et ça se rappelle encore à moi de temps en temps, mais faut pas se décourager si vite.... Le 21/05 c'est dans 4 semaines, donc pas demain hein?! , depuis le début de l'année, même si tu as eu quelques petits pépins, tu as malgré tout bien bossé ..... Alors ne te décourage pas, ce n'est que passager, prends soin de toi et tes bobos vont s'atténuer....

Courage!

Merci à tous pour votre très sympathique soutien. C'était un court instant de moins bien ... il n'a pas duré.
Effectivement, je vais devoir réfléchir à mes entrainements, en trouvé un plus approprié, qui me permette de concilier les objectifs et mon corps vieillissant il y a sans doute pas mal de chose à revoir, alimentation, ppg ...je dois trouver l'équilibre.
Je maintiens mon plan tel quel pour l'instant, je vois comment ça évolue cette semaine
Je souhaite conserver mes VMA et AS10 (en alternance 1 semaine sur 2) car le 21/05, c'est un trail court (145kms) avec un faible dénivelé (350D+) il faudra donc être rapide. Mon objectif est 1h10/15. J'ai une idée du parcours et il y a repérage 15j avant. Je pourrai alors valider cette cible. Et puis sur les dernières séances de VMA ou AS10, j'ai très peu ressenti cette douleur. C'est vraiment en descente qu'elle est pénalisante. Je vais peut être ^plutôt remplacer la prochaine SL Trail par une sortie VTT, à voir d'ici ce week end.

OLF écrit: c'est un trail court (145kms)

Pour la sciatique, je ne connait rien de vraiment bien, mais d'une manière générale, les entrainements vallonés sont beaucoup plus violents pour les articulations, les muscles et les tendons que le plat.
Du coup, il faut y aller progressivement sur les durées et les intensités