OLF : 2020 courir et revenir !!!

OLF écrit: C'est une séance en plus. J'en fais une qui correspond à de l'EF et une autre plus intense. L'avantage du volume et pas de traumatisme, sans compter un renforcement du dos et du haut du corps. Pour info, je fais exclusivement de la brasse comme ça les jambes se reposent.

C'est la moins bonne des nages pour le dos car ça force la cambrure

Ah bon ? Quelles sont tes sources ?
Perso aucun pb, je dirais même que j'ai bien moins et moins souvent mal au dos qu'avant. Un dos ça se muscle comme le reste. La CAP est traumatisante, quand tu en as une bonne pratique, travail de foulée, ppg, progressivité ... tu limites ou supprime les pb. Idem pour la natation.

OLF écrit: Ah bon ? Quelles sont tes sources ?
Perso aucun pb, je dirais même que j'ai bien moins et moins souvent mal au dos qu'avant. Un dos ça se muscle comme le reste. La CAP est traumatisante, quand tu en as une bonne pratique, travail de foulée, ppg, progressivité ... tu limites ou supprime les pb. Idem pour la natation.

Je te retrouverai la source.
Je me pose des questions aussi car je reprends bientôt la natation...

Mieux vaut la brasse que rien du tout

C'est une idée préconçue (parce que l'on voit les nageurs touristes nager une pseudo brasse tête hors de l'eau) que la brasse c'est quand on sait pas nager. A savoir que c'est une nage difficile à maitriser en terme de technique (synchronisation haut/bas). En plus du haut du corps, elle fait travailler les adducteurs et les fessiers. Elle est toutefois un peu contraignantes pour les genoux.
Très bon travail de la respiration et après le papillon, même si c'est la nage la plus lente du fait des mouvements des cuisses, c'est la plus énergivore car plus de résistance dans l'eau. Une belle brasse coulée c'est vraiment très sympa et efficace pour la CAP.

Perso dans la brasse coulée je n arrive qu'à faire la coulée
Mais bon il va quand même falloir que je m'y mette

Je suis de l'avis d'Olf, même si j'ai déjà entendu que la brasse n'était pas conseillée pour le dos. Pour moi c'est surtout que c'ets une nage hyper dure à maîtriser et à bien nager. Mais une fois que la coulée/soufflée et remontée/aspirée est pigé, le corps fait un mouvement ondulatoire assez naturel et je ne pense pas si traumatisant que ça.