Lestat - Courons un peu :)

OMG encore un superbe WE!!!..
Ca commence à envoyer sévère là..bravo!!! ça fait envie

Quelle sortie !!!

Un grand bravo à toi.

Quelle semaine quand même ! 88 km avec pas mal de séances de qualité

Tu as quand même droit à une semaine d'assimilation bientôt ?

La semaine qui vient est allégée, par rapport à celle qui vient de se finir :

mardi : EF 60'
mercredi : AS42 40'
jeudi : EF 60'
samedi : côtes 3x10x20"/20"
dimanche : SL 1h30 @ 13 km/h

et celle d'après sera légère aussi puisque semaine de compet' (Marseille Cassis c'est le 29 octobre)

StéphaneT écrit: Ces chiffres !!!

C'est un super weekend de cap, bravo ! Tu peux être fier d'être arrivé au bout ! Cette allure de soutien à 13 Km/h te renseigne quand même super bien sur la nature de l'effort que tu fourniras sur marathon.
C'est la relâche avant la course qui va être déterminante !
Encore bravo ! 30 bornes en 2h15, c'est pas rien !

Pour le relâchement d'avant course je ne sais pas encore comment cela va se passer, mais je me doute que c'est une partie importante, tout comme la nutrition à partir de J-7 je suppose... d'ailleurs je suis preneur de conseils à ce niveau là.

Tiens, je te conseil le site d'Anthony Berthou, il est très bien fait. Je pioche énormément sur sa page...

Là, tu as le programme à J-7
www.sante-et-nutrition.com/programme-ali...re-pour-un-marathon/

Mais il y'a pleins d'autres articles interessants...



e/ en bas il y'a même une liste des aliments conseillés et déconseillés à H-48 .. j'ai pas encore eu l'occasion d'essayer, mais ma course sera avant la tienne..j'en ferai un retour si tu souhaites

Merci Jen, je vais regarder ça, et je suis preneur de ton retour d'expérience également