S'équiper pour la course à pied

Lestat - Courons un peu :)

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - marathon de Florence - S8/13

Posted il y a 7 ans 1 mois #487478
Aujourd’hui j'avais une heure de footing, sans allure imposée, je ne savais aps trop ce que j'allais faire et puis en commençant à courir j'ai senti que je n'avais pas envie d'aller trop vite, du coup j'ai opté pour une EF basse.

Bilan de la sortie :
Distance 11,42 km
Temps 1:02:06
Allure Moy 5'26"/km soit 11,03 km/h
FC Moy 125 (65%)
FC Max 136 (71%)
Dénivelé +64 m

Attention : Spoiler !


J'ai bien fait, mes jambes n'auraient pas aimé aller plus vite, en plus il faisait chaud encore... quand est-ce que l'automne arrive ? vous l'avez vu vous ?
par lestat

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Réponse de Jen37 sur le sujet Lestat - marathon de Florence - S8/13

Posted il y a 7 ans 1 mois #487481
Viens dans le 37 et je descend dans le 13 B) B) :laugh: chez nous l'automne etait là tout le mois de septembre..on à eu 4 jours d'été..et là, c'est fini, le froid et la pluie arrive :p
par Jen37

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - marathon de Florence - S8/13

Posted il y a 7 ans 1 mois #487484

Jen37 écrit: Viens dans le 37 et je descend dans le 13 B) B) :laugh: chez nous l'automne etait là tout le mois de septembre..on à eu 4 jours d'été..et là, c'est fini, le froid et la pluie arrive :p


Ahah non ça va aller, je vais bien arriver à faire encore un peu avec le soleil :)
Quand je vois sur le forum des discussions sur les vestes et les coupe-vent, je me dis que je suis privilégié tout de même, j'ai du courir deux fois avec un coupe vent en deux ans ^^
par lestat

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Réponse de secalex sur le sujet Lestat - marathon de Florence - S8/13

Posted il y a 7 ans 1 mois #487493

lestat écrit: Aujourd’hui j'avais une heure de footing, sans allure imposée, je ne savais aps trop ce que j'allais faire et puis en commençant à courir j'ai senti que je n'avais pas envie d'aller trop vite, du coup j'ai opté pour une EF basse.

Bilan de la sortie :
Distance 11,42 km
Temps 1:02:06
Allure Moy 5'26"/km soit 11,03 km/h
FC Moy 125 (65%)
FC Max 136 (71%)
Dénivelé +64 m

Attention : Spoiler !


J'ai bien fait, mes jambes n'auraient pas aimé aller plus vite, en plus il faisait chaud encore... quand est-ce que l'automne arrive ? vous l'avez vu vous ?


Je l'ai croisé du côté de Millau, il est en train de descendre :P
par secalex

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Lestat - marathon de Florence - S8/13

Posted il y a 7 ans 1 mois #487495
Sur ta séance d'AS42 la dérive est assez importante ce qui signifie soit que l'allure est trop haute soit qu'elle n'est pas encore mémorisée.
J'ai l'impression que ton corps s'est surtout habitué à l'allure de tes SL (4'35) et qu'il lui manque encore pas mal de kms à l'allure objectif.
Quand sont les prochaines séances avec AS42 et avec quel volume?
Last Edit:il y a 7 ans 1 mois par kamoulox69
Dernière édition: il y a 7 ans 1 mois par kamoulox69.
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - marathon de Florence - S8/13

Posted il y a 7 ans 1 mois #487500

kamoulox69 écrit: Sur ta séance d'AS42 la dérive est assez importante ce qui signifie soit que l'allure est trop haute soit qu'elle n'est pas encore mémorisée.
J'ai l'impression que ton corps s'est surtout habitué à l'allure de tes SL (4'35) et qu'il lui manque encore pas mal de kms à l'allure objectif.
Quand sont les prochaines séances avec AS42 et avec quel volume?


Oui clairement je ne suis pas prêt à courir le marathon à cette allure, j'ai encore espoir que ça vienne mais si ce n'est pas le cas je ne me prendrais pas la tête non plus.
Je reste malgré tout confiant, il me reste trois séances d'AS42 : 45', 50' et une dernière fois 35'.
La méthode du coach a fait ses preuves avec d'autres coureurs (avec certes un meilleur niveau que moi), même sur leur premier marathon, je vais donc persévérer ainsi et j'aviserais à l'approche du marathon.
par lestat

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