Lestat - Courons un peu :)

Encore un beau week-end de prépa
Peut-être un petit manque d'envie sur ta séance de côtes samedi ?...

Belle SL hier, c'est vrai qu'il y avait un vent de folie fort désagréable hier..

Bonne course dimanche.


Ps : Kamel si tu passes par là, que conseil tu en période d'affutage ?..

Jen37 écrit: Ps : Kamel si tu passes par là, que conseil tu en période d'affutage ?..

Comme toujours je ne "conseille" rien et surtout pour un trail
En toute logique le plan que tu suis devrait intégrer cette dernière phase
Je peux dire ce que je fais ou ce que d'autres font mais je ne sais pas ce qui conviendrait le mieux selon le profil de coureur ou la course préparée.
Pour faire simple on a 3 types de gestion de la phase d'affûtage:
* celle où on a absolument besoin de faire encore une ou deux grosses séances juste avant la course (pour se rassurer ou pour ne pas avoir mauvaise conscience)
* celle où on relâche beaucoup et où on se contente de quelques footing très légers
* celle où on maintient de l'intensité mais en réduisant le volume.
Je suis plutôt pour l'option 3 en gardant le même nombre de sorties hebdo, le même type de séances, mais avec un volume très réduit (petits rappels d'allure (4*5' AS21 avant mon semi par exemple) et un peu de vitesse avec récups longues (3*400 / 4*300 et 5*200 AS10 avant mon 10km))
Je n'ai aucun problème à supprimer une séance ou à l'alléger
Pour mon marathon j'avais eu une prépa tellement chargée que j'aurais dû prévoir une semaine supplémentaire d'affûtage ... mais comme c'était mon 1er, je ne pouvais pas savoir

@Patrick: tes sensations de manque de jus sur la séance de côtes me rappellent certaines séances de la fin de ma prépa et je voulais savoir si les autres coureurs de ton groupe avaient eu les mêmes sensations.
Que pense ton coach de la manière dont tu dois courir Marseille-Cassis?

Pour ma part l'affutage sera géré par mon coach, je ne connais pas encore le contenu.

Sinon pour te répondre Kamel, les autres semblent supporter la charge mieux que moi à priori, mais je suis aussi le plus jeune (en années de pratique) coureur du groupe.
Je n'ai pas parlé du déroulement de la course de dimanche avec mon coach, il m'avait juste dit que ce serait bien d'en faire une 1 mois avant le marathon.
Compte tenu du profil de la course (350m de D+), il n'est de toute façon pas envisageable de courir une partie, ou même l’intégralité, à allure marathon...

Moi je trouve dur de se faire mal sur une séance de côtes, c'est celles que je redoute le plus...
Sacré beau week-end, ce cardio et ces allures sur ta SL

Fekran écrit: Moi je trouve dur de se faire mal sur une séance de côtes, c'est celles que je redoute le plus...
Sacré beau week-end, ce cardio et ces allures sur ta SL

Question d'habitude et de motivation, il y a deux semaines la même séance était passée nickel...
Pour le cardio j'espère que ça traduit une tendance à la baisse et que c'était pas juste une bonne séance, je le saurais lors de ma prochaine sortie à allure marathon...

C'est toujours très difficile d'analyser les évolutions du cardio pendant la prépa: parfois c'est le signe que la forme s'améliore et parfois c'est le signe que la fatigue s'installe .... voire parfois un peu des deux
J'ai du mal à percevoir de quel côté la balance penche pour ta prépa
C'est quoi le programme pour cette 2ème semaine "allégée"?