Lestat - Courons un peu :)

Finalement après avoir lu certaines sorties à droite et à gauche, ton plan bien que chargé ne semble plus si hors normes

Encore un bel enchaînement ce week-end, un petit flatage d'égo qui ne fait pas de mal enchaîné sur une belle sortie dimanche. A ta place aussi j'aurais un peu peur du week-end qui t'attend mais tu as déjà fait de sacrés enchaînements, même si clairement dimanche ne va pas être une promenade de santé, ça devrait bien se passer !

Hisoka88 écrit: Finalement après avoir lu certaines sorties à droite et à gauche, ton plan bien que chargé ne semble plus si hors normes

Encore un bel enchaînement ce week-end, un petit flatage d'égo qui ne fait pas de mal enchaîné sur une belle sortie dimanche. A ta place aussi j'aurais un peu peur du week-end qui t'attend mais tu as déjà fait de sacrés enchaînements, même si clairement dimanche ne va pas être une promenade de santé, ça devrait bien se passer !

Coucou la séance 2*9*400m de notre ami breton

Grosse semaine O_o tu pense finir à combien de km avec tous ça ?

lestat écrit: Qu'entends tu par très faible recharge glucidique ? j'avoue que je ne suis pas un spécialiste de la nutrition sportive

Je te rassure.... moi non plus
Dans certains plans, on suggère de courir certaines SL (pas toutes...) sans avoir refait le plein de glucides avant afin d'habituer l'organisme à mieux utiliser les lipides comme carburant. Parfois ça rend la sortie plus difficile ... mais ça peut être profitable le jour du marathon.
De toute façon il vaut mieux en discuter avec ton coach et voir ce qu'il en pense.

Oui tu étais plus rapide, j'aurais bien aimé, mais je ne peux pas me permettre de viser le sub 3h... dommage, mais ça me donnera peut-être la motivation d'en refaire un du coup, si celui ci se passe correctement.
J'espère que les gros enchainements de certains week-end seront bénéfiques sur ma fin de course.

La petite avance de "vitesse" que j'avais est largement compensée par tout ce que tu as encaissé à l'entraînement et ce que tu encaisses encore
Faut surtout pas se dire "dommage" pour ton objectif même si le fait de se sentir capable de finir tout près de cette barrière symbolique fait forcément réfléchir.
J'ai couru mon marathon à 79% FCM avec un pic à 84% en toute fin de course donc pour moi la difficulté de la course ne venait pas d'une dérive cardiaque mais d'un manque de renforcement musculaire (absence de travail de côtes notamment) ainsi que d'une phase d'affûtage un peu trop courte.
Ma seule inquiétude te concernant reste celle de la difficulté du plan pour un novice de la distance.
Les autres coureurs ont-ils d'autres séances d'EF en plus dans la semaine pour rendre le volume "qualité" un peu moins lourd?
J'ajouterais aussi le risque de trop vouloir s'accrocher aux "fusées" pendant les séances à haute intensité, ce qui pourrait engendrer un surplus de fatigue.

Je ne fais pas spécialement le plein de glucides après un entrainement mais je ne cours pas non plus à jeun, disons qu'en ce moment je ne change quasiment rien à mes habitudes alimentaires.

La seule chose que j'ai changé c'est l'arrêt du grignotage intempestif (et encore ça m'arrive de grignoter mais c'est fruit ou crudités) et ça continue de descendre sur la balance, c'est dingue d'ailleurs l'effet combiné de l'entrainement plus intensif pour le marathon et de cette simple mesure : -2kg à ce jour.

La charge de l'entraînement est aussi source d'interrogation, ma coach de l'an dernier considère que l'entraineur de mon nouveau groupe en demande trop de manière général, mais je trouve que ça fonctionne plutôt bien sur le groupe. Avec malgré tout un bémol concernant le risque de blessure, et c'est là ma plus grande crainte, mais je reste à l'écoute, et pour l'instant (je croise tous les doigts) pas de douleurs à déplorer.
Je n'ai pas le détail des plans de tout le monde, mais je sais ce que font deux coureurs du groupe qui visent 2h50 et le plan est exactement le même, pas d'EF supplémentaire.

Pour ce qui est des séance de VMA ou seuil, je ne m'accroche pas du tout aux rapides, d'autres le font, moi je respecte mes temps de récup' et les allures que je me suis fixées et je finis toujours après tout le monde. La dernière fois, sur les 6 x 1000m, je me suis vraiment vu trop beau, je pensais vraiment pouvoir tenir les 3'40, bien fait pour moi

Damien42 écrit: Grosse semaine O_o tu pense finir à combien de km avec tous ça ?

ça devrait m'amener à 80km environ cette semaine

Tu vises combien ?
Sub 3 ?