Lestat - Courons un peu :)

C'est donc une allure entre le SL1 et l'AS42 ?
Ca serait quand même intéressant de savoir le pourquoi du comment.

Tu ne referas jamais de prépa pour un 1er marathon.
Ta 1ère saison en club a été une grande réussite et t'a permis d'aborder cette prépa 1er marathon dans les meilleures conditions, notamment pour encaisser la charge de travail.
C'est une chance d'être en club, de s'entraîner en groupe ... mais personne ne peut prédire ce que tu pourras réaliser le jour de la course.

kamoulox69 écrit: Tu ne referas jamais de prépa pour un 1er marathon.
Ta 1ère saison en club a été une grande réussite et t'a permis d'aborder cette prépa 1er marathon dans les meilleures conditions, notamment pour encaisser la charge de travail.
C'est une chance d'être en club, de s'entraîner en groupe ... mais personne ne peut prédire ce que tu pourras réaliser le jour de la course.

C'est en effet très difficile de se projeter sur ce marathon, une chose est sûre, si je tiens la charge d’entraînement jusqu'à fin novembre, j'aurais fait une grosse part du boulot pour le courir dans les meilleures conditions possibles.

L’entrainement en club est en effet une chance, par ce que je bénéficie des conseils d'un coach qui a énormément d'expérience en fond et demi-fond et j'ai aussi la chance de côtoyer de bons coureurs.
Par contre je vis parfois des moments un peu difficiles pour l'ego

J'en veux pour preuve cette séance de samedi matin, je savais qu'elle serait dure, puisque le programme c'était AS21 3 x 3000m + 2000m. Sauf que pas de terrain vraiment plat là où on court le samedi matin, c'est donc au feeling, il faut essayer de trouver l'allure qui va permettre d'aller au bout de la séance.

Je pars prudemment et me fait doubler par deux filles du club qui pourtant vont moins vite que moi en principe, je regarde ma montre, je suis en 3'50/km et les autres gars sont déjà loin devant. Tant pis je ralentis et laisse partir tout le monde, je ne tiendrais pas la séance à cette alllure c'est certain.

Bilan de la sortie :
Distance 17,18 km
Temps 1:30:50
Allure Moy 5'17"/km soit 11,35 km/h
FC Moy 147 (77%)
FC Max 180 (94%)
Dénivelé +168 m

1. 4,85km en 31'18" : 06'26"/km - FCMoy 114 (60%), FCMax 150 (78%) - 55m D+ | 39m D-
2. 2,88km en 11'55" : 04'08"/km - FCMoy 165 (86%), FCMax 175 (92%) - 23m D+ | 32m D-
3. 0,35km en 02'58" : 08'24"/km - FCMoy 140 (73%), FCMax 171 (90%) - --m D+ | --m D-
4. 2,84km en 12'07" : 04'16"/km - FCMoy 171 (90%), FCMax 179 (94%) - 36m D+ | 26m D-
5. 0,22km en 03'00" : 13'49"/km - FCMoy 143 (75%), FCMax 175 (92%) - --m D+ | 5m D-
6. 2,87km en 12'11" : 04'15"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 180 (94%) - 16m D+ | 27m D-
7. 0,35km en 03'00" : 08'35"/km - FCMoy 148 (77%), FCMax 177 (93%) - 3m D+ | --m D-
8. 1,84km en 08'05" : 04'23"/km - FCMoy 173 (91%), FCMax 180 (94%) - 25m D+ | 24m D-
9. 0,99km en 06'14" : 06'18"/km - FCMoy 149 (78%), FCMax 180 (94%) - 10m D+ | --m D-

Je termine la séance bien fatigué mais j'ai tenu et c'est bien l'essentiel pour moi. Par contre à ce moment là je me demande comment je vais faire pour tenir les 2h à 13km/h du lendemain...

Dimanche matin donc, j'avais une SL costaud pour finir ce gros week-end, 2h à 13km/h, certains des mes collègues du club ont tourné pendant 2h dans un parc, moi ça m'est juste impossible, et même si du coup je me tape quelques montées, je préfère varier le paysage.

Bilan de la sortie :
Distance 26,12 km
Temps 2:00:01
Allure Moy 4'36"/km soit 13,06 km/h
FC Moy 153 (80%)
FC Max 167 (87%)
Dénivelé +152 m



Avant la mi parcours j'ai commencé à avoir du mal à tenir l'allure par moments, et dès le 18ème km j'ai du lutter avec mes jambes qui avaient plutôt envie de ralentir Heureusement niveau souffle je me sentais bien, ça m'a permis d'aller au bout de cette sortie.

Bilan du week-end : 43 km
Bilan de la semaine : 74 km
La semaine qui vient sera intense mais moins volumineuse.

Pouah ces allures
Bravo tu fais de belles séances et de beaux volumes! j'aurais bien aimé rejoindre un club cette année, mais les horaires de madame m'en empêchent

Et bien dis donc, de sacrées allures..
Très propre ta SL de dimanche, c'est beau!!! Bravo en tout cas...

Encore un sacré volume sur ce week-end !
Tu fais de sacrées sorties quand même et c'est impressionnant de lire que tu aies loin des autres, ça donne une idée du niveau du club !