Lestat - Courons un peu :)

La suite du plan est enfin sortie et ya du lourd !!

J'ai notamment deux grosses séances d'AS21, une 3x4000m et une autre de 3x4500m.
Les séances d'AS42 vont monter jusqu'à 50' et j'ai deux sorties longues de 2h15 à 13km/h, soit un peu plus de 29km... record de distance à venir donc.
Au milieu de tout ça, un peu de VMA, des côtes courtes et Marseille-Cassis.
Le mois qui vient s'annonce donc chargé, la baisse de volume intervenant vers le 15 novembre pour une course le 26.

Sinon hier soir j'ai fait ma séance d'AS42, 35' en mode hamster à faire des 400m en 1'45 (ça fait 20 tours tout juste). Comme prévu, au lendemain de la séance de VMA longue, les sensations n’étaient pas au top mais le job d'assimilation de l'allure est fait, d'ailleurs j'avais pas vraiment besoin d'accélérer ou de ralentir pour tenir l'allure, j'y étais assez facilement. C'est juste que ça tirait un peu dans les jambes et j'ai bien senti que le cardio devait être assez haut.
Par contre pas de détail de cette séance, j'ai fait le boulet puisqu'au lieu d'enregistrer la séance à la fin, je l'ai effacée, manque de lucidité...

Un beau petit échec sur la fin de séance ! c'était le fait d'avoir trop tourné en rond qui t'a fait perdre la tête ?

En effet, encore de belles séances en perspective et pas mal de volume mais tu prépares un marathon et pas un 10km donc ça semble assez logique !

C'est impressionnant les séances faites ... mais aussi celles à venir
Bon courage pour la suite !

Ouch, du lourd ton plan!
3x4500 aie aie aie, surtout à tes allures

Il est cool ton plan.

Il me fait presque envie

Bon courage pour ton plan

Tu sais combien ça te fera de km hebdo au max ?