Lestat - Courons un peu :)

C'est clair que c'est impressionnant !
Et finalement, cette allure de SL, c'est une allure suffisamment inconfortable pour ne pas transformer la SL en promenade de santé et qui se justifie par sa position terminale dans la semaine de travail, le lendemain d'une grosse séance de travail ?

Il me tarde de voir comment tout ça se concrétisera sur marathon !

StéphaneT écrit: C'est clair que c'est impressionnant !
Et finalement, cette allure de SL, c'est une allure suffisamment inconfortable pour ne pas transformer la SL en promenade de santé et qui se justifie par sa position terminale dans la semaine de travail, le lendemain d'une grosse séance de travail ?

Il me tarde de voir comment tout ça se concrétisera sur marathon !

Il y a sans doute un peu de ça, habituer le corps à courir longtemps à une vitesse supérieure au footing, avec la fatigue de la veille, sans toutefois chercher l'allure marathon qui serait trop fatigante pour le coup, sur un temps aussi long.
L'allure marathon on la travaille lors de séances spécifiques et pour l'instant je n'ai fait que 30mn, jeudi j'en refais 35mn.

Déjà la 6ème semaine du plan marathon, et elle a déjà biein commencé

Mardi j'avais besoin d'y aller cool, j'ai donc fait une heure en EF basse histoire de ne pas trop forcer après le week-end costaud que je me suis tapé.

Bilan de la sortie :
Distance 10,46 km
Temps 57:53
Allure Moy 5'32"/km soit 10,84 km/h
FC Moy 125 (65%)
FC Max 135 (71%)
Dénivelé +56 m



Cardio OK, pas de douleur particulière, tout va bien, l'entrainement marathon semble passer correctement.

Hier soir c'était la séance de VMA, et nous étions particulièrement gâtés avec au programme 6 x 1000m r=1'40.
1'40 de récup' ça veut dire pas question de se la couler douce en AS10, dans ma tête je voulais tenter 3'40, sur piste, avec seulement 1000m, je pensais que c'était faisable.

Bilan de la sortie :
Distance 12,08 km
Temps 1:01:35
Allure Moy 5'06"/km soit 11,77 km/h
FC Moy 144 (75%)
FC Max 184 (96%)
Dénivelé +3 m



Je suis donc parti sur les bases de 3'40 au 1000, et me retrouve malgré tout en queue de peloton du groupe... ce premier 1000 passe bien en 3'39 mais c'est dur.
Je laisse déjà filer les autres pour faire toute ma récup' et ferais donc les 5 répétitions suivantes seul, j'essaie de m'accrocher à mon objectif mais ça ne veut pas. Sur le 5ème 1000m je lâche complétement d'ailleurs (3'47), mais je pense que le fait d'être loin derrière a joué contre moi pour le coup. Heureusement sur le dernier 1000 un mec du groupe se met avec moi et ça passe mieux.
Au final une séance difficile, qui montre que j'ai un gros déficit de vitesse, mais bon la prépa marathon n'est pas non plus axée en ce sens, il faudra y penser ensuite.

Ce soir j'ai 35' à AS42, j'ai peur que ça ne passe pas très bien avec la fatigue de la séance d'hier, je verrais bien

Les séances de x fois 1000m en mode VMA ça tape dur mine de rien.

Encore une sacrée séance, je comprends le besoin de faire un peu d'EF cool mardi après le gros week-end et avant d’enchaîner sur ta séance de VMA d'hier.

C'est sûr que le fait de faire la séance tout seul ça doit pas être simple, mais tu fais bien de quand même profiter en plein de tes récups car la séance a déjà été suffisamment compliquée comme ça. C'est sûr que t'es pas dans une phase de gain de vitesse vu les courses que tu as préparé depuis cet été...

secalex écrit: Les séances de x fois 1000m en mode VMA ça tape dur mine de rien.

Je confirme

Hisoka88 écrit: Encore une sacrée séance, je comprends le besoin de faire un peu d'EF cool mardi après le gros week-end et avant d’enchaîner sur ta séance de VMA d'hier.

C'est sûr que le fait de faire la séance tout seul ça doit pas être simple, mais tu fais bien de quand même profiter en plein de tes récups car la séance a déjà été suffisamment compliquée comme ça. C'est sûr que t'es pas dans une phase de gain de vitesse vu les courses que tu as préparé depuis cet été...

De toute façon les grosses séances vont s'enchaîner jusqu'au marathon, il va falloir tenir... je me prépare à souffrir un peu ce soir déjà. Le week-end à venir sera plus léger avec des côtes courtes samedi et seulement 1h30 dimanche...
Le coach n'a pas encore envoyé la suite des réjouissances, j'attends ça avec impatience