Lestat - Courons un peu :)

lestat écrit:

On va dire qu'il y a deux red hot, avant et après californication mais c'est pas très grave à mon sens, je ne suis plus aussi intransigeant sur la radicalité de la musique rock qu'avant... il y a 15 ans je l'aurais sûrement brulé ce dernier album, mais ça va, je vieillis en même temps qu'eux
Et au final les groupes de rock qui ne changent pas, comme AC/DC, par exemple, ne sont pas forcément plus intéressants musicalement...

Je rejoins grandement ta dernière phrase, perso j'aime bien voir un groupe évoluer, et proposer de nouvelles choses. A un moment donné ils n'ont plus rien à prouver alors ne pas évoluer musicalement pour plaire à son public s'est domage ^^

Je t'envie, j'aurais adoré aller les voirs


Sinon côte CAP..bravo, beau week-end

Yes, un très bon we !!

hier soir c'était la séance de VMA du mercredi qui c'est transformé en AS10 avec au programme 2 x 1000m - 2000m
J'étais parti dans l'idée de tourner à 4:00/km mais la coach me demande d'essayer de les passer plus vite, du coup je pars à 3:50/km sur le premier 1000, vraiment trop rapide, ça ne tiendra pas sur du 2000 malgré des temps de récup' assez long (2'30 apres le 1000 et 3' après le 2000).
Je pars donc sur 3:55/km sur le 2000 et le 1000 suivants, mais je vais payer cette allure trop élevée sur le dernier 2000 ou je tiens péniblement le 4:03/km, je ne fais même pas le 2000 entier par ce que je me plante dans les boutons en voulant regarder ma montre...

Bilan de la sortie :
Distance 12,68 km
Temps 1:13:46
Allure Moy 5'49"/km soit 10,31 km/h
FC Moy 139 (73%)
FC Max 186 (97%)
Dénivelé +62 m

1. 4,45km en 29'28" : 06'37"/km - FCMoy 115 (60%), FCMax 152 (80%)
2. 1km en 03'50" : 03'50"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 176 (92%)
3. 0,31km en 02'30" : 08'01"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 174 (91%)
4. 1,98km en 07'47" : 03'56"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 182 (95%)
5. 0,38km en 03'00" : 07'47"/km - FCMoy 148 (77%), FCMax 181 (95%)
6. 1km en 03'55" : 03'54"/km - FCMoy 173 (91%), FCMax 181 (95%)
7. 0,36km en 02'30" : 06'57"/km - FCMoy 155 (81%), FCMax 181 (95%)
8. 1,93km en 07'50" : 04'02"/km - FCMoy 177 (93%), FCMax 186 (97%)
9. 0,22km en 03'00" : 13'39"/km - FCMoy 150 (78%), FCMax 186 (97%)
10. 1,04km en 09'56" : 09'34"/km - FCMoy 116 (61%), FCMax 123 (64%)

C'est pas une super séance, mais en y réfléchissant, les allures étaient tout de même rapides pour moi... un jour peut-être
c'était la dernière grosse séance avant la course, samedi encore un peu de côtes et ensuite ce sera la dernière ligne droite...

C'est quand même de sacrées allures. Le sub 40' devrait tomber d'ici la fin de l'année

smilk écrit: C'est quand même de sacrées allures. Le sub 40' devrait tomber d'ici la fin de l'année

Ou pas...
Déjà si je pouvais approcher les 40' je serais super content... mais le principal soucis va être de trouver un 10km d'ici la fin de l'année.
Sinon j'ai discuté avec la coach de début 2017 et je vais repartir sur le semi de Marseille (19 mars 2017)

lestat écrit: Je pars donc sur 3:55/km sur le 2000 et le 1000 suivants, mais je vais payer cette allure trop élevée sur le dernier 2000 ou je tiens péniblement le 4:03/km, je ne fais même pas le 2000 entier par ce que je me plante dans les boutons en voulant regarder ma montre...

Attention tu te "kamelises" Patrick
Attention à vos fesses les mouches