Lestat - Courons un peu :)

Des ratios EF juste

Bonne VMA...tu vas en chier mais apparemment on aime ça IoI

cocogym06 écrit: Bonne VMA...tu vas en chier mais apparemment on aime ça IoI

Il aime ça le marseillais

Oui je me rend compte que, plus j'en fais, plus j'aime ça

Du coup un peu déçu de la séance au final parce que, oui il fallait aller vite sur mes 2 x 600m-800m-1000m, mais les récup' étaient longues et le cœur redescendait bien à chaque fois entre chaque tour.
connect.garmin.com/modern/activity/1402592523

je mets quand même les 6 tours :
600m en 2:08 soit 3:34/km
800m en 2:58 soit 3:43/km
1000m en 3:47 soit 3:47/km
600m en 2:09 soit 3:35/km
800m en 2:56 soit 3:40/km
1000m en 3:40 soit 3:40/km

Mon cœur montera tout de même à la fin à 182 (95,8%) soit un peu moins que mes séances de VMA des semaines précédentes...
Difficile d'en tirer des conclusions sur ma VMA actuelle mais bon au moins les jambes tournent, on verra si ce type de séance se révèle utile...

La prochaine séance sera parisienne et ce sera un travail d'allures...

Ouais, si tu vas plus vite sur tes 600m que moi sur mes 500m, il faut vraiment que je me sorte les doigts...

Belle séance !

Kharaez écrit: Ouais, si tu vas plus vite sur tes 600m que moi sur mes 500m, il faut vraiment que je me sorte les doigts...

Belle séance !

Ma séance était bien plus facile que la tienne vu les récup' et le volume mais si ça peut t'aider à aller plus vite encore c'est déjà ça

N'empêche que faut quand même les tenir ces allures!
Une VMA de 16.5 correspond à une allure de 3'38