Lestat - Courons un peu :)

Première séance de la semaine, la plus copieuse, 40 mn de footing suivies de 10 lignes droites (j'ai programmé 100m) et retour au bercail...
Ça a l'air d'aller, j'étais bien sur les lignes droites, tellement que j'ai du faire attention à ne pas aller trop vite, le but était de faire un peu de vitesse et d'être détendu...

Bilan de la sortie :
Distance 12,71 km
Temps 1:09:20
Allure Moy 5'27"/km soit 11,00 km/h
FC Moy 132 (69%)
FC Max 169 (88%)
Dénivelé +134 m

1. 7,91km en 40'55" : 05'10"/km - FCMoy 132 (69%), FCMax 145 (76%)
2. 0,1km en 00'18" : 03'02"/km - FCMoy 147 (77%), FCMax 162 (85%)
3. 0,15km en 00'55" : 06'17"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 164 (86%)
4. 0,1km en 00'20" : 03'16"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 163 (85%)
5. 0,13km en 00'51" : 06'18"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 164 (86%)
6. 0,1km en 00'19" : 03'07"/km - FCMoy 150 (78%), FCMax 162 (85%)
7. 0,14km en 00'55" : 06'36"/km - FCMoy 153 (80%), FCMax 164 (86%)
8. 0,1km en 00'19" : 03'11"/km - FCMoy 150 (78%), FCMax 161 (84%)
9. 0,14km en 00'53" : 06'29"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 164 (86%)
10. 0,1km en 00'18" : 03'03"/km - FCMoy 154 (81%), FCMax 166 (87%)
11. 0,15km en 00'55" : 06'18"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 169 (88%)
12. 0,1km en 00'19" : 03'08"/km - FCMoy 155 (81%), FCMax 165 (86%)
13. 0,13km en 00'55" : 06'51"/km - FCMoy 153 (80%), FCMax 166 (87%)
14. 0,1km en 00'19" : 03'05"/km - FCMoy 151 (79%), FCMax 163 (85%)
15. 0,13km en 00'53" : 06'35"/km - FCMoy 155 (81%), FCMax 166 (87%)
16. 0,1km en 00'19" : 03'11"/km - FCMoy 153 (80%), FCMax 163 (85%)
17. 0,13km en 00'53" : 06'40"/km - FCMoy 154 (81%), FCMax 165 (86%)
18. 0,1km en 00'19" : 03'14"/km - FCMoy 151 (79%), FCMax 161 (84%)
19. 0,13km en 00'55" : 06'46"/km - FCMoy 153 (80%), FCMax 164 (86%)
20. 0,1km en 00'18" : 03'04"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 165 (86%)
21. 0,14km en 01'01" : 07'14"/km - FCMoy 155 (81%), FCMax 168 (88%)
22. 2,43km en 16'10" : 06'39"/km - FCMoy 116 (61%), FCMax 140 (73%)


Encore un petit footing ce soir de 45mn en mode récupération et puis 30mn samedi matin...

Bonne course

Merci Alex, le petit footing d'hier s'est bien passé, rien à signaler...

Beau temps prévu ce dimanche, sûrement un poil chaud, mais bon on fera avec

Un gros merde et profites bien

Bonne course Patrick, je sens qu'au vu de ta préparation tu vas te régaler

Pas glop cette histoire de ceinture porte-gourdes interdite ... j'espère pour toi que les ravitos seront à la hauteur !!

En tous cas tous les feux sont au vert côté prépa, yapluka se faire plaisir !

Bon MK6 dimanche Patrick !!