Alex - 2018 (pas définitif)

2x18' en AS42 + 3x8' au seuil.

secalex écrit: 2x18' en AS42 + 3x8' au seuil.

Air1 écrit:

Blob écrit:

secalex écrit: Demain grosse séance.

pas trop stp, ça me fout des périostites à l'hémisphère gauche rien qu'en lisant le contenu p****n courageux les gars ! J'étais sensé m'en mettre une bonne ce soir aussi mais cette neige fondue qui transperce la grisaille uniforme de paris m’ôte l'envie là...

Moi ca me motive, quand il fait froid, les Fcs sont basses et on croit qu'on est bon

Le froid ça va c'est cette bruine, cette grisaille ton sur ton entre le ciel et les immeubles, tu ne sais pas si tu cours à l'endroit ou à l'envers tout est gris

secalex écrit: 2x18' en AS42 + 3x8' au seuil.

Super séance ça .... au moins tu es sûr de pousser un peu !!!

2x18' en AS42 + 3x8' au seuil.

mouaip, a la limite avec un 8X200 en côte en guise de dessert

Pas besoin de rajouter quoique ce soit.

Ce fut déjà assez dur comme ça.
Au programme 2x18' AS42 et 3x8' au seuil.
Rien dans les clous et surtout après le premier bloc plus rien dans les jambes.
J'ai donc piloté à la FC mais sur les blocs de seuil il a fallu batailler pour rester aux alentours des 90% car les jambes avaient pas envie d'avancer et la FC voulait pas monter.
En mode mur sur la fin du Marathon.
Le pire c'est qu'à l'arrivée je ne me sens pas plus cramé que ça.
Les 4 séances en 4 jours je pense que c'est pas top et qu'il va falloir arranger la semaine différemment pour conserver une journée OFF avec ce type de séance.

Bilan de la sortie :
Distance : 21,01 kms
Temps : 1:51:43
Allure Moy : 5'19"/km
FC Moy : 157 bpm (80% FCM)
FC Max : 176 bpm (90% FCM)



Demain récup et Dimanche matin SL.