Alex - 2018 (pas définitif)

@ Smilk : c'est pas mal mais c'est pas encore totalement revenu.

@ Joël : je sais pas si j'en aurais fait une autre.
Mais j'ai pas fini minable non plus.

@ Lapinou : merci.
Pour les sensations après le 35ieme c'est plus le béton qui me vient à l'esprit.

C'est une belle séance
Jolie cette AS 10

Merci Jen.

EF 1h10 pour ce midi.
Il fait un temps magnifique et les conditions sont idéales pour courir.
En plus, je me sens vraiment bien.

Kms 13.24 km
Temps 01:12:10
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 36 m

Tour 1 - 5.00km : 26:34 (5'18", FC Moy 143, Max 153)
Tour 2 - 5.00 : 27:30 (5'30", FC Moy 146, Max 154)
Tour 3 - 3.24 : 18:05 (5'34", FC Moy 144, Max 151)

Demain EF.

tu dois vraiment avoir une bonne technique de course pour enquiller les km sans douleurs. moi j'ai toujours des petites douleurs , pas handicapantes mais qui me titille, surtout après les seances VMA et de seuil. C'est surtout au niveau des mollets et soléaires que ca se concentre, peu etre a cause du drop de 6... mais bon ca fait quand meme 3 mois que j'ai les meme pompes

Rhum écrit: C'est surtout au niveau des mollets et soléaires que ca se concentre, peu etre a cause du drop de 6... mais bon ca fait quand meme 3 mois que j'ai les meme pompes

Tu t'étires ?
Tu as le basique face à un mur et un autre très efficace, avec une marche pas haute d'une 10aine de cms talon au sol, pointe vers le ciel et tu te redresses jusqu'à avoir le pied // au sol en restant bien droit.
Tu peux regarder côté de la position de tes pieds aussi avant pose au sol : le pied vers le sol et pas vers le ciel. Si t'as une photo de toi en courant tu pourras le voir (avant la pose de pied, on voit bien la semelle).

Rhum écrit: tu dois vraiment avoir une bonne technique de course pour enquiller les km sans douleurs. moi j'ai toujours des petites douleurs , pas handicapantes mais qui me titille, surtout après les seances VMA et de seuil. C'est surtout au niveau des mollets et soléaires que ca se concentre, peu etre a cause du drop de 6... mais bon ca fait quand meme 3 mois que j'ai les meme pompes

Avant la première semaine de récup ça tirait pas mal.
Mais elle a eu un effet physique très bénéfique car depuis c'est "physiquement génial" même s'il y a de la fatigue.