Alex - 2018 (pas définitif)

@ Will : je ne suis sorti pas à jeun.
Je prends 1/4 de Gatosport 1h avant de partir.
Pour moi faire ce genre de SL à jeun c'est risquer de mettre sa santé en danger.

Ce midi un peu de vitesse avec 5x6' en AS10 soit selon JP 4'11/km.
A part sur le troisième bloc où je me suis un peu endormi c'est pas mal passé.
Les sensations sont encore très bonnes aujourd'hui malgré le petit vent glacial qui engourdi les jambes.

Bilan de la sortie :
Distance : 15,32 kms
Temps : 1:18:45
Allure Moy : 5'08"/km
FC Moy : 154 bpm (78% FCM)
FC Max : 186 bpm (95% FCM)

3,64km en 0:20:35" : 5'39"/km - FCMoy 137 (70%), FCMax 149 (76%)
1,44km en 0:06:00" : 4'10"/km - FCMoy 162 (83%), FCMax 168 (86%)
0,29km en 0:01:30" : 5'12"/km - FCMoy 160 (82%), FCMax 168 (86%)
1,43km en 0:06:00" : 4'12"/km - FCMoy 169 (86%), FCMax 175 (89%)
0,28km en 0:01:30" : 5'26"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 174 (89%)
1,42km en 0:06:00" : 4'14"/km - FCMoy 173 (88%), FCMax 178 (91%)
0,27km en 0:01:30" : 5'33"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 179 (91%)
1,43km en 0:06:00" : 4'12"/km - FCMoy 177 (90%), FCMax 181 (92%)
0,24km en 0:01:30" : 6'10"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 181 (92%)
1,45km en 0:06:00" : 4'09"/km - FCMoy 178 (91%), FCMax 186 (95%)
0,18km en 0:01:30" : 8'13"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 186 (95%)
3,25km en 0:20:39" : 6'21"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 151 (77%)

S'endormir à AS10, ca ne doit pas être très confortable !

Surtout quand il faut remettre du gaz pour rattraper le retard.

Joli, la forme est bonne !

Tu dois terminer relativement frais puisque tu fais une belle dernière fraction, mieux que la cible.

Jolie seance tout en progressivité.

Puisqu'on parle un peu d'entraînement marathon je pensais faire des as42 après le velo question d'avoir de la bonne préfatigue musculaire. Après tout au bout du 35e km on doit avoir les jambes en bois non?