Alex - 2018 (pas définitif)

secalex écrit: @ Maryline : merci.

EF 1h05 au programme ce matin.
Des très bonnes sensations encore mais un vent de folie 80km/h en rafales et 50km/h en moyenne.
Bien dommage car les ratios auraient été excellent je pense.

Kms 12.08 km
Temps 01:04:21
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 15 m

Bilan : Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.26 km/h
Tour 1 - 5.00km : 25:59 (5'11", FC Moy 145, Max 152)
Tour 2 - 5.00 : 26:36 (5'19", FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 2.08 : 11:44 (5'39", FC Moy 146, Max 151)

Demain SL 2h10.

Toujours aussi assidu à cf que je vois....
Tu as bien raison car il faut se donner les moyens de ses ambitions !

encore et toujours de tres belles sorties avec des ratios de folies

+1 avec Air 1 fait attention de ne pas en faire un peu trop

Vent ou pas vent, tes ratios nous font quand même rêver. Bonne SL.

Vous savez quoi et bien le vent il était pas parti ce matin.
En plus, à cause du parcours je ne l'ai quasiment jamais eu dans le dos.
Ça aurait pu rendre la sortie chiante mais même pas.
SL de 2h10 passée comme une lettre à la poste.
Tout le long un grand sentiment de facilité et de puissance même quand je suis passé en mode lipolyse seule.
Le corps et l'esprit n'ont pas tremblé c'est un régal quand ça se passe comme ça.

Kms 24.27 km
Temps 02:13:32
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 60 m



Bilan de la semaine : 84.20 km en 07:35:22.
J'appréhendais beaucoup cette semaine mais au final je me sens super bien et physiquement c'est juste le pied.

suis complètement sur le cul en voyant tes km depuis janvier
si seulement j'avais eu la même gnac depuis janvier je serais plus serein pour mon objectif du mois d'avril .
je crois que j'ai déja plus de 100km de retard sur toi et rien que pour ce mois tu as deja plus du double a ce rythme tu vas exploser tous les compteurs du forum bonne continuation a toi champion

Quelle semaine encore, bravo Alex !!
Et tout ça dans des conditions météo ... ça forge le mental !!