Alex - 2018 (pas définitif)
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Réponse de Air1 sur le sujet Alex - En route pour Paris - S7/14
Posted il y a 8 ans 9 mois
Bonne séance pour le moral!
Meme si je continue de penser en voyant tes courbes de Fc que tu te fatigues pour rien à t'entrainer aussi vite
Meme si je continue de penser en voyant tes courbes de Fc que tu te fatigues pour rien à t'entrainer aussi vite
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - En route pour Paris - S7/14
Posted il y a 8 ans 9 mois
Je ferais le point après la prochaine semaine de récup. 
Si nécessaire j'ajusterais à la baisse.
Si nécessaire j'ajusterais à la baisse.
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- ladymary
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Réponse de ladymary sur le sujet Alex - En route pour Paris - S7/14
Posted il y a 8 ans 9 mois
Quasiment un semi durant ta pause déjeuner.... 
Sacré séance!
Sacré séance!
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - En route pour Paris - S7/14
Posted il y a 8 ans 9 mois
@ Maryline : merci.
EF 1h05 au programme ce matin.
Des très bonnes sensations encore mais un vent de folie 80km/h en rafales et 50km/h en moyenne.
Bien dommage car les ratios auraient été excellent je pense.
Kms 12.08 km
Temps 01:04:21
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 15 m
Bilan : Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.26 km/h
Tour 1 - 5.00km : 25:59 (5'11", FC Moy 145, Max 152)
Tour 2 - 5.00 : 26:36 (5'19", FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 2.08 : 11:44 (5'39", FC Moy 146, Max 151)
Demain SL 2h10.
EF 1h05 au programme ce matin.
Des très bonnes sensations encore mais un vent de folie 80km/h en rafales et 50km/h en moyenne.
Bien dommage car les ratios auraient été excellent je pense.
Kms 12.08 km
Temps 01:04:21
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 15 m
Bilan : Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.26 km/h
Tour 1 - 5.00km : 25:59 (5'11", FC Moy 145, Max 152)
Tour 2 - 5.00 : 26:36 (5'19", FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 2.08 : 11:44 (5'39", FC Moy 146, Max 151)
Demain SL 2h10.
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